13 день: отдых

12 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 5 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ 2 часа йоги утром

Сегодня был большой соблазн устроить выходной по примеру прошлой недели, но переборол себя)

11 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 5 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ 2 часа йоги

10 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 5 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от пола (дается тяжелее, чем от покрышки);
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены.

Сегодня снова зал.

Пост отличный, если бороться с лишним весом - это борьба со следствием, а нужно бороться с причиной - неправильным образом жизни.

9 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 5 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от пола (дается тяжелее, чем от покрышки);
Небольшая заминка растяжкой.

Сегодня занимались в зале - психологически гораздо комфортнее - не хотелось уходить))

Вопрос: При отжиманиях болтается таз вверх-вниз - как поправить?

Еще одна мотивирующая фотка в заголовке темы)

8 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

Вопрос: почему яйца нужно есть без желтка???

Есть точно не нужно - почему то уменьшается выносливость.

7 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой плюс пробежка
По самочувствию - лучший день с начала стодневки)))

6 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой
После 1 дня отдыха ушла вялость из тела.

День 5: отдых.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))

2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))