А я делал раньше модификацию задних выпадов: при возвращении в исходное положение выпрыгиваешь вверх (похоже на беговой шаг). Эта модификация более динамичная, но и требует некоторой подготовки, т.к. сложнее держать баланс и резко возрастает нагрузка на коленные суставы. И можно ещё увеличить нагрузку, если делать это на какой-нибудь ступеньке, как kiss предлагал, выше ступенька - больше нагрузка. Ходьба по ступенькам - это тоже вариант выпада, верно (идти через одну-две ступени).

28 день:
сделал как обычно

У нас сегодня ветер с ног сдувает, ещё песок с каким-то то ли снегом, то ли мелким градом несёт. Но, как кто-то писал в предыдущем посте: "Меня не остановить!"

Вчера отдыхал.
Сегодня 27 день:
пробежка 4,5км, разминка,
6 высоких подтягиваний, 5х7/15/7/15,
заминка
Пока норм.

Вокруг все болеют, я держался как мог, но сегодня насморк появился, боюсь могу заболеть. Пойду детоксикацию проводить усиленно.

это просто суперская мотивация!
Я вот как-то пожалел, что не стал фотки делать в начале программы. Ну, подумал, что я уже кое-чего добился, чуток осталось, вот и не буду делать.
Хотя знакомые говорят, что я раскачался. Правда, Я начал вплотную заниматься и усиленно питаться с мая, а с началом 100-дневки видоизменил тренировки.

сегодня отдыхаю.
Полёт нормальный

25 день:
пробежка 3км
разминка
6 высоких подтягиваний, передний вис ещё пробовал 6 раз
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

завтра сделаю перерыв, а то часа три после тренировки мышцы как будто не расслабляются и утром встаю, как под грузовик попал.

Когда я учился в институте, то после сессии я мог вообще сутки спать, вставал только до туалета. 2-3 суток отсыпаешься и как заново родился.

сегодня отдыхаю.
Полёт нормальный

25 день:
пробежка 3км
разминка
6 высоких подтягиваний, передний вис ещё пробовал 6 раз
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

завтра сделаю перерыв, а то часа три после тренировки мышцы как будто не расслабляются и утром встаю, как под грузовик попал.

Когда я учился в институте, то после сессии я мог вообще сутки спать, вставал только до туалета. 2-3 суток отсыпаешься и как заново родился.

24 день:
пробежка 4,5км
разминка
высокие подтягивания 6
немного потренил передний вис
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

24 день:
пробежка 4,5км
разминка
высокие подтягивания 6
немного потренил передний вис
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

Сегодня, как и планировал, провёл эксперимент (можно сказать схитрил):
мой круг был 7/10/7/10(отжимания на брусьях), тяжеловато шли подтягивания. Чтобы чуть лучше восстанавливаться решил значительно увеличить кол-во приседаний (они шли легко), увеличив тем самым интервал между подтягиваниями.
В общем, сегодня сделал 5х7/15/7/15.
По ощущениям общая усталость примерно такая же, а подтягивания вроде легче дались.

Да, безусловным преимуществом воркаута является свободный график тренировок, когда нет привязки к месту и ко времени. Мне, кстати, тоже нравится тренироваться поздно вечером.

Сегодня, как и планировал, провёл эксперимент (можно сказать схитрил):
мой круг был 7/10/7/10(отжимания на брусьях), тяжеловато шли подтягивания. Чтобы чуть лучше восстанавливаться решил значительно увеличить кол-во приседаний (они шли легко), увеличив тем самым интервал между подтягиваниями.
В общем, сегодня сделал 5х7/15/7/15.
По ощущениям общая усталость примерно такая же, а подтягивания вроде легче дались.