31 день:
Пока мышца болит, не могу нормально подтягиватся.
7/10-2/10/15 х 5
Четыре подхода подтягивания с опорой, пятый сделал обычные, но болезненно.
Завтра попробую поменять хват, может будет комфортней подтягиватся.

Про перчатки. Тренируюсь на улице в любую погоду, пока было не холодно использовал велосипедные перчатки (очень качественные), у них ладонная поверхность из искусственной замши. Сцепление отличное и проблем с износом и дискомфортом в сырую погоду не было.

Вот красавец! научи, КАК? Танки - эта капец зараза!

30 день:
Вчера после кругов добивал подтягивания разными вариантами + отжимания на турнике. И в какой то момент неудачно руку вывернул, кажись потянул мышцу (толи круглую, толи подостную). Пришлось сегодня подтягивания облегчить. Делал австралийские, только в последнем круге сделал обычные
7/10-2/10/15 х 5.
Надеюсь за пару дней рука востановиться, и буду повторения добавлять

30 день:
Вчера после кругов добивал подтягивания разными вариантами + отжимания на турнике. И в какой то момент неудачно руку вывернул, кажись потянул мышцу (толи круглую, толи подостную). Пришлось сегодня подтягивания облегчить. Делал австралийские, только в последнем круге сделал обычные
7/10-2/10/15 х 5.
Надеюсь за пару дней рука востановиться, и буду повторения добавлять

30 день:
Вчера после кругов добивал подтягивания разными вариантами + отжимания на турнике. И в какой то момент неудачно руку вывернул, кажись потянул мышцу (толи круглую, толи подостную). Пришлось сегодня подтягивания облегчить. Делал австралийские, только в последнем круге сделал обычные
7/10-2/10/15 х 5.
Надеюсь за пару дней рука востановиться, и буду повторения добавлять

30 день:
Вчера после кругов добивал подтягивания разными вариантами + отжимания на турнике. И в какой то момент неудачно руку вывернул, кажись потянул мышцу (толи круглую, толи подостную). Пришлось сегодня подтягивания облегчить. Делал австралийские, только в последнем круге сделал обычные
7/10-2/10/15 х 5.
Надеюсь за пару дней рука востановиться, и буду повторения добавлять

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

А я делал раньше модификацию задних выпадов: при возвращении в исходное положение выпрыгиваешь вверх (похоже на беговой шаг). Эта модификация более динамичная, но и требует некоторой подготовки, т.к. сложнее держать баланс и резко возрастает нагрузка на коленные суставы. И можно ещё увеличить нагрузку, если делать это на какой-нибудь ступеньке, как kiss предлагал, выше ступенька - больше нагрузка. Ходьба по ступенькам - это тоже вариант выпада, верно (идти через одну-две ступени).

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

А я делал раньше модификацию задних выпадов: при возвращении в исходное положение выпрыгиваешь вверх (похоже на беговой шаг). Эта модификация более динамичная, но и требует некоторой подготовки, т.к. сложнее держать баланс и резко возрастает нагрузка на коленные суставы. И можно ещё увеличить нагрузку, если делать это на какой-нибудь ступеньке, как kiss предлагал, выше ступенька - больше нагрузка. Ходьба по ступенькам - это тоже вариант выпада, верно (идти через одну-две ступени).

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

А я делал раньше модификацию задних выпадов: при возвращении в исходное положение выпрыгиваешь вверх (похоже на беговой шаг). Эта модификация более динамичная, но и требует некоторой подготовки, т.к. сложнее держать баланс и резко возрастает нагрузка на коленные суставы. И можно ещё увеличить нагрузку, если делать это на какой-нибудь ступеньке, как kiss предлагал, выше ступенька - больше нагрузка. Ходьба по ступенькам - это тоже вариант выпада, верно (идти через одну-две ступени).

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

А я делал раньше модификацию задних выпадов: при возвращении в исходное положение выпрыгиваешь вверх (похоже на беговой шаг). Эта модификация более динамичная, но и требует некоторой подготовки, т.к. сложнее держать баланс и резко возрастает нагрузка на коленные суставы. И можно ещё увеличить нагрузку, если делать это на какой-нибудь ступеньке, как kiss предлагал, выше ступенька - больше нагрузка. Ходьба по ступенькам - это тоже вариант выпада, верно (идти через одну-две ступени).

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.