по мне дворники легче чем подъем ног.Подъем ног чистые оч сложное упражнение

по мне дворники легче чем подъем ног.Подъем ног чистые оч сложное упражнение

так и хочеться взять 50 кг(вес это парня) и сделать на бицепс 70 раз,чтоб потом ясно было почему советы таких людей мало чего стоят.Это как слушать чела ростом 2 20 который просто от балды закидывает в кольцо каждый раз, как надо закидывать,просто кидайте епту

по мнению некоторых спортсменов работа до отказа в дополнение к основным минусам еще негативна тем,что существует большая вероятность появления психологического барьера,так как количество расти не будет полюбому(ну кроме таких уникумов как asdsda,опровергающих подход к тренировках выработанный десятилетиями).



думаешь если у кого то получилось по определенной схеме то и у тебя получится?

где видео твое ?

нет,сегодня 3 по 20 и хватит.Если с запасом сделаешь,то на след недели 3 по 21

еще важно грамотно разминаться.Если недоразмялся то организм не войдет в режим и не сделаешь,если переразмятся то устанешь и не сделаешь опять таки.

делай разминку 3 подхода по 5 раз,и 1 подход на 8

GaS_597 да.Ты кстати можешь сделать 2 по 25?

В разные,минимум 7 дней между такими тренями.А в середине 1 легкая тренировка буквально 3 подхода по 10.Отдых до полного восстановления сил.Твоя цель это результат в цифрах,и ты должен на него работать.Если ты отдохнешь 2 минуты ты не вытянешь

У тя есть в зале гравитрон? Сделай -10 кг и делай по 30 раз трени тоже

вот попробуй сделать 3 по 20

потом 4 по 17 а лучше 18


потом 2 по 22,24,и как главная цель 2 по 25

твоя проблема что ты тычешь пальцем в небо.Интуитивный тренинг-говно.Ты должен спланироавть все до повторения и придерживаться плана.Ты можешь сделать 3 подхода по 18 раз? отдых до 10 мин

дело в том что если ты делаешь 30 подтягиваний и тебе тяжело, то пытаться добавить 1 раз это очень много и ты не справишься и будешь топаться.А разбить трени на циклы и добавлять в промежуточных целях это дает плоды.Грубо говоря добавка в промежуточных целях дает тебе к 30 подтягивания еще 1/20 раза.И так по чуть чуть.Как то так....

есть такой прикол во всяких рекордах.На максимум ты можешь выйти только 1 раз за период подготовки,если ты что то запоришь то все придется начинать сначало.Если ты сегодня сделал 30 раз,и через 2 дня,то 30 это не твой максимум.Требуется составить и просчитать трени и тогда будет реальный максимум а не фэйковый.

Опять таки,это касается высоких результатов,до 20 раз врядли актуально.Ну условно жим 130-140 +-5 кг это не заметно и пофиг,но при жиме 300 проипать 2.5 кг это катастрофа и можно сказать слив сезона(((

не пытайся и рыбку съесть и на хер сесть.

она практически не нужна,выход на максимум осуществляется за 2-3 тренироки.До этого достаточно использовать процентовки
Если ты делал 14 14 14,а потом сделал 14 15 14 до все норм и твой максимум тоже вырос

че ты смеешься?

у меня довольно не стандартная ситуация.Есть большой риск сломать зубы....Буду капу одевать на некоторых упражнениях,так как оч сильно сжимаю при напряжении