кстати крайне неудобные личные сообщения.Надо как в вк делать,что весь диалог был виден

кстати крайне неудобные личные сообщения.Надо как в вк делать,что весь диалог был виден

во всяких туалетах общественных,особенно если дрищишь,такого всадника выдаешь,сам удивляешься как 10 мин простаиваешь))

во всяких туалетах общественных,особенно если дрищишь,такого всадника выдаешь,сам удивляешься как 10 мин простаиваешь))

во всяких туалетах общественных,особенно если дрищишь,такого всадника выдаешь,сам удивляешься как 10 мин простаиваешь))

во всяких туалетах общественных,особенно если дрищишь,такого всадника выдаешь,сам удивляешься как 10 мин простаиваешь))

во всяких туалетах общественных,особенно если дрищишь,такого всадника выдаешь,сам удивляешься как 10 мин простаиваешь))

это что такое?

не только добавлять но и снижать.Чувствуешь что оч тяжело пошло,снижай,чувствуешь легко- на следующей трени даешь больше итд.

одна и та же нагрузка означает что организму не к чему адаптироваться.ты бушь месяц на месте стоять тупо.

твоя программа это программа всего на 1 тренировку.А планировать надо ну хотябы на месяц в общих чертах

ну так сформулируй цель.Какие ты хочешь силовые и объемы?

какую массу набрать? какие объемы хочешь? какие силовые? какой процент жира? какой вес тела? Где цель????? 1 грамм массы хватит??Все эти вопросы завязаны в один клубок,нельзя работать над массой упуская остальные составляюшие.

цель то какая у тебя сформулируй уже

видимо то что я предложил в видео в теме про периодизацию это слишком сложно для людей,все хотят готовые проги чтобы своей головой не думать((((

а готовые проги это даже не проги это бессмысленный набор цифр и упражнений,не учитыавющий индивидуальные особенности человека и не учитывающие дозирование нагрузки.

Они годятся для совсем новичков,как 10 раз подтянулся нужно планирование строгое.