Всем привет!
Инфо пост зачетный! Но хотелось бы в нем увидеть несколько уточнений, в части вредности/полезности тех или иных продуктов.

Вот к примеру: куриные и индюшиные грудки, так называемое "белое мясо" имеет 20 граммов белка (для курицы), но малое количество минеральный солей, таким образом при частом потреблении грудок возникает дефицит солей, которые в свою очередь для роста мышц будут забираться из костей и зубов.
Если сравнивать грудки с ногами или голенью, то в них намного больше минеральных солей, но и больше антибиотиков, т.к. цыплят при выращивании в любом случае кормят антибиотиками + стимуляторами роста-гормональными препаратами, количество которых при правильной термической обработке возможно снизить до минимума.

Тоже самое и с красной рыбой. Да, Омега-3 жирные кислоты, в меру белка - это хорошие качества данного продукта, но также и красителей, антибиотиков, стимуляторов роста достаточно. Ведь найти на прилавке красную рыбу выращенную на воле к сожалению практически невозможно.
Да и в ряде молочных продуктов имеют место быть трансгенные жиры, пальмовые масла и т.д. Ведь многие любят по вкусу творожную массу а не настоящий творог (в особенности слабая половина человечества), а полезна ли она?

В итоге, предлагаю внести уточнения в сегодняшний инфо-пост, может быть и не такие подробные - но по моему мнению, с учетом изменения у многих участников программы рациона, знать это необходимо!
Мы ведь за здоровый образ жизни, верно!?</quote>

надо не "обижаться"))) а ко врачу бежать и подбирать упражнения и лекарства, которые накачают ваши МЫШЦЫ при этом минимизируют нагрузку на сустав!

если вы будете следить за своим здоровьем и правильно давать себе нагрузку, то "инвалидом" никогда не станете!

а 100дневку можно и без приседаний проходить - есть миллион упражнений для накачивания мышц безопасных для сустава</quote>

Суставы могут быть нарушены в том числе долгими голоданиями, если кто-то практиковал ранее. Отсюда вывод: всевозможные диеты тоже могли сделать сиё недоброе дело.
Восстанавливать суставы очень долго, мало кто станет это делать из-за всего лишь разовых болей, без однозначного диагноза.
При перегрузках давать о себе знать незалеченные суставы будут всенепременно.
Потому следующий вывод: либо лечить, либо не перегружать и надеяться на "авось сами вылечатся" (если не калечить их снова и снова).

p.s.
Извиняюсь, что не прочла о том, что диагноз уже известен, но просто не хочется принять необходимость лечения, а хочется добиваться рекордов.</quote>

Может стоит попробовать Вам изометрические нагрузки. И мышцы работают, и суставы статичны, и связки укрепляются. А по восстановлению суставов попробуйте обратиться к гомеопату (к настоящему), официальная медицина обычно в этих случаях не помогает, так как устраняет только симптомы, а не причину. Но решать Вам. По крайней мере вреда точно не будет, в том числе от лекарств. </quote>

100-дневка для условно здоровых людей. Если имеются какие-либо ограничения - консультируйтесь с профильными врачами. Об этом писали перед стартом 100-дневки.</quote>

все вопросы по суставу ко врачу!


Из своего опыта могу только сказать, что для того, чтобы снять нагрузку с колена нужно накачать 4-х главую мышцу бедра. (и соотвественно с любого сустава нагрузку снимает хорошо накаченные мошцы)
Это упражнения в закрытой кинетической цепи: велосипед, упражнения с гимнастической лентой, бассейн.
+ правильные медикаменты - врач поможет подобрать вам нагрузку и упражнения


сама по себе резекция мениска должна была исключить боли, с другой стороны, с учетом того, что между суставом и костью теперь нет "прокладки" может начаться разрушение хряща или повреждение сустава. МРТ и консультация врача в данном случае вам поможет.</quote>

Я бы призвала бы организаторов написать предупреждение участникам:
если от нагрузки вы испытываете боль в суставах - снизьте нагрузку, если боль все равно осталась - обратитесь к врачу. Не заглушайте лекарствами симптомы. Может вообще нужно заменить приседания на какие-то другие упражнения. Или исключить.

Болеть суставы от нагрузки могут:
а) если ваша нагрузка больше, чем развиты ваши мышцы
б) если вы делаете упражнение неправильно
в) если есть травма или заболевание

От правильных упражнений с собственным весом болеть суставы не должны!</quote>