Отправлено:
21.06.2023 06:01
100 приседаний на трени с Артёмом были лишними, а он же не хотел их делать и я всегда говорю, что воркаутеры ноги не тренят...
Два дня уже болят не только ноги и булки, но ещё и грудь, спина и плечи, как будто в первый раз, хоть прессу не досталось, а то ведь и не поржешь над всем этим. Сейчас легче после подготовительной треньки:
10 км по 5-05 мин/км
3х3 выходы
5 по 10 подтягиваний
Между подходами растяжка, стойка и 10 скручиваний на пресс на турнике.