Отправлено: 23.06.2023 18:37
+ 25=20683
Отправлено: 23.06.2023 18:35
5 км 4-45 мин/км
5х5 выходы
10х10 подтягивания
2 мин на подход

30,25,20,15,10 пресс на наклонной скамейке
И тоже самое брусья

Растяжка
Отправлено: 23.06.2023 18:31
14 км 5-10 мин/км
Отправлено: 21.06.2023 14:33
+50=20653
Отправлено: 21.06.2023 06:01
100 приседаний на трени с Артёмом были лишними, а он же не хотел их делать и я всегда говорю, что воркаутеры ноги не тренят...
Два дня уже болят не только ноги и булки, но ещё и грудь, спина и плечи, как будто в первый раз, хоть прессу не досталось, а то ведь и не поржешь над всем этим. Сейчас легче после подготовительной треньки:
10 км по 5-05 мин/км
3х3 выходы
5 по 10 подтягиваний
Между подходами растяжка, стойка и 10 скручиваний на пресс на турнике.

Отправлено: 19.06.2023 16:45
И кто объявилась! Думай что несёшь!
Отправлено: 19.06.2023 16:44
Это кто ещё пропажа!!!
Отправлено: 19.06.2023 13:21
15км 5-50 мин/км
Отправлено: 18.06.2023 09:26
Разминка 5,5,5х5 стойка
10х5(шт на подход) выходы
100 присед
15х15 брусья
1->15 подтягивания с отдыхом 15 сек на повторение.
9->1
Пресс 10х3
Отправлено: 17.06.2023 19:06
10 км по 4-50 мин/км и выходной 15 км прогулки.
Отправлено: 17.06.2023 18:57
Привет, Миш)
Отправлено: 15.06.2023 17:54
10 км бег
5 подходов по 10 выходов
15 подтягиваний и лесенка с 10 до 1
Стойка растяжка

Отправлено: 17.01.2023 15:44
+30=20578
Отправлено: 28.12.2022 07:13
+30=20548
Отправлено: 20.12.2022 20:01
+31=20518