Отправлено: 17.06.2023 18:57
Привет, Миш)
Отправлено: 15.06.2023 17:54
10 км бег
5 подходов по 10 выходов
15 подтягиваний и лесенка с 10 до 1
Стойка растяжка

Отправлено: 17.01.2023 15:44
+30=20578
Отправлено: 28.12.2022 07:13
+30=20548
Отправлено: 20.12.2022 20:01
+31=20518
Отправлено: 13.12.2022 17:22
+25=20487
Отправлено: 01.10.2022 12:19
2,5км
Пять подходов по медленному выходу.
Потом 15 подтягиваний и 20 брусьев на 4 подхода.

Отправлено: 27.09.2022 18:54
15🤣
Отправлено: 27.09.2022 11:11
Что-то приболел - легенькая сегодня - пять подходов подтягиваний по двадцать.
Отправлено: 21.09.2022 05:43
11 км
Растяжка и выходы пирамидка
1,2,2,3,3,3,4,4,4,4,5,5,5,5,5
Отправлено: 20.09.2022 16:58
+55=20392
Отправлено: 19.09.2022 05:37
-14=42
Отправлено: 17.09.2022 20:08
+55=20322
Отправлено: 17.09.2022 20:02
Лёгкая трень

8 км по 5-30

На разминку 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 20 подтягиваний, 40 отжиманий.

И выходы потом чот не очень пошли - пирамидка до 5 минут за 16.

Подтягивания тоже - лесенка 1-10-1.

Брусья 30 на 4 подхода

Чуть стойки, растяжка.


Отправлено: 16.09.2022 06:03
Дальше все тренировки прогулял, вчера 11км и потренил выходы по 5 на 15 подходов, и снова отдыхаю)