+3=3744

Тот раз растяжку я так и не сделал, но потом все по плану 21,13,12,11,11, пробежка, растяжка.

Сейчас не смог вытянуть первый подход. Сначала делал так - подтянулся 16, повисел, подтянулся 2, еще повисел, два и один, 1 мин на всё. А сегодня 10+5+1+1+1+1+1 и на 21-ом через 1:11 хват разжался. Потом 14,12,11,11 и тренировку закончил, потом побегаю

Может для меня это конец программы, может нет. Так или иначе, но к лету 25 подтягиваний ХОЧУ.

Ничего страшного, и с этим люди живут.
Интересно как начала? Решила - а не закурить ли мне и пошла купила сигарет. Тогда не стоит бросать, слабак.

+64=18 300

+2=3721

По причине неполадок, продолжение дневника
<url="http://workout.su/forum_thread/10114">Учим подтягиваться по-взрослому II</url>

Скоро будет три года как я учу подтягивание на одной...
Что-то где-то пошло не так как планировалось, но я все равно намерен идти до конца.

Пока тренирую 30-ти недельную программу подтягиваний, по окончании которой ожидается 26+ повторений (в идеале), как будет на самом деле скоро узнаем, сейчас 23-я неделя и 21 подтягивание. Потом снова буду на одной тренить.


<url="http://workout.su/forum_thread/2785">Учим подтягиваться по-взрослому</url> Часть I.

21,13,12,11,11 - полторы минуты отдыха, еле уложился в 10 минут. Немного переживал перед треней, для меня цифры уже достаточно устрашающие.

В понедельник решил, что выздоровел и решил немного пробежаться 2 км - зря, сразу заболело горло, так обидно блин стало, лечишься-лечишься три недели, а тут все заново. Но вечером употребил все известные мне примочки и уже через день отпустило.
В четверг предпринял вторую попытку выбраться на улицу, поделал выходы 8 мин. И сегодня - брусья 10 мин. Завтра может снова двушечку легонько.

Ролик 5 - тоже надо чаще делать.

И еще надо будет растяжку сегодня поделать, как-то забыл.

В смысле дельты, прямые руки в стороны и вперед, 8.5 кг. Часто забываю делать поэтому не очень хорошо идет.

+10=8124

+2=8092

+2=3696

+25=18 200

20,13,11,11,10+1 подтягивания так легко пошли, что уменьшил время отдыха (1:20) и поплатился, в последнем подходе смог только 10. Простуда что-то долго проходит, тренируюсь дома и не сильно. Сегодня еще сделал скакалку, ролик и гантельки на плечи, растяжку.

тайна покрытая мраком, еще чуть побаливает, но уже не существенно

ни синяка, ни опухоли, а болела не на шутку