День 8, начало восстановления после болезни. 3х0,1,1,1 (вместо подтягивания - вис до легкой усталости).

День 6-7. Еще болею, но уже почти выздоровел. Делаю утреннюю гигиеническую гимнастику. Сделал на даче "печку": выложил кубик из 9 кирпичей, внизу- горелка газовая. Можно хорошо отогреться.

День 4,5 пока болею. Простыл.

Спасибо, взаимно! День 3. 4х1,2,2,2 сегодня без бега и гири. Круги делал поздно вечером. Самочувствие среднее.

Могу сказать лишь, что мне дало 1,5 летнее отсутствие тренировок:
- много жира на теле.
- одышка при подъеме на 2 этаж.
- многие пенсионеры (в том числе употребляющие алкоголь) сильнее и выносливее меня.
- постоянное ощущение собств. слабости.

День 2. Ходьба на степпере 3мин., гиря 10кг 2х10; 4х1,2,2,2. Заминка. (самочувствие хорошее, но, несмотря на столь малую нагрузку, сказать, что было легко пока не могу, однако , запас сил еще немного остался). Остаюсь на данном уровне до "втягивания" в работу.

Согласен. Но я уже привык к гире 16кг. Выжимаю раз 20 свободно) , соответственно - 10кг х10раз - это так, для разминки. а бег 400м - это нагрузка маленькая совсем, так что не мешает

Ну вот, не один я такой

Как ни странно, люблю подтягивания, хотя в жизни никогда не подтягивался много. Отжимания не люблю

Имеется- подтягивания1, отжимания от стола 12. Начну с самого легкого уровня, постепенно добавляя нагрузку. По стодневке 4х 1,2,2,2.+гиря 10кг 2х10. Бег 400м.

Видать, уверенности нет, что могу чего-то достичь. Хотя тупо самочувствие улучшить- это ли не достижение..?

Зарегистрировался на этом сайте уже несколько лет назад. В результате несколько раз начинал заниматься тренировками, и столько же раз бросал. Максимум три месяца- и всё. Оглядываясь назад думаю- нафиг бросал? Было же классно! Сейчас вообще подтянуться не в силах. Ужасное эмоциональное состояние. Такие вот дела.

Единственное, что мне мешает развиваться- это не возраст, 27лет, а лень

Есть человек, который начал заниматься тяжелой атлетикой на пенсии- и добился рекордных результатов в жиме лежа для своего возраста.

Does somebody use exercizes of A.Zass in his own trainings?