11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес

Добавил круг...подтягиваться стало ощутимо легче
11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес.

День закончил:
11-15-20-15 (5 кругов)
50 подъем ног согнутых в коленях

Сделал
11-15-20-15 (5 кругов)
2х25 подъем ног согнутых в коленях

11-15-20-15 (5 кругов)
3х15 брусся
2х25 подъем согнутых в коленях ног к груди
15 медленных подтягиваний обратным хватом

15 день прошол отлично...

11-15-20-15 (5 кругов)

3х15 брусся
2х25 поднятие колен к груди.

5 день, все по плану.
11-15-25-15 (4 круга)
Подтягиваться стало легче, чувствую появился запас. Со следующей недели никину круг.
Отжимания и приседания утомляют как и раньше.

4 день. Все по плану и дождь на улице не помеха))
11-15-25-15 (4 круга)

Две недели готовился к 100 дневке, каждый день подбирал количество))
Подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 60, приседаю 100.
Подобрал идеальное количество по нагрузке (чувствую нагрузку но не до отказа)...

Первый день и план на неделю:
11-15-25-15. 4 круга (перерыв между кругами 45 сек).

Я, IGorK, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 60
Приседания - 100
Вес - 76
Рост - 187
Возраст - 30