Вместо ответов на вопросы получился полупост "еще раз о мотивации"

День 63.
Погода сегодня хорошая: тепло и нет ветра.
Пробежка 2,3 км. Разминка.
5/5/12/12/10*7. 2 подт. широким хватом на этаже + статика 10с.
Заминка/растяжка.

Спсб за ответы на многочисленные вопросы.
Пока "полет нормальный" (с). Кроссовок хватает пока обычных.
Штанов спортивных и термо вполне хватает точно, даже с запасом.
С верхом нужен, конечно, флис... Пока хлопковая "середина" ))

День 64.
Дождь. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Открыл окна, отключил радиаторы батарей и ближе к к. тренировки было совсем комфортно заниматься, даже прохладно и свежо.

По поводу темы: надо будет закупить что-нибудь флисовое.
Наверное, хороший вариант для верхней части тела. А в нижней есть необходимость пододевать флис? Не многовато будет для ног? ))
Сгибаться-то будут во время приседов?
Также вот надо подумать по поводу возможных пробежек в мороз и обуви. Покупать что-то потеплее (типа утепленных кроссовок) либо подойдут те, что есть, просто носки потеплее одеть (или тонкие и спортивные, например)?
По поводу совсем верхнего слоя верха, как кто-то здесь правильно заметил, возможно хороший вариант - безрукавка, чтобы руки могли нормально сгибаться.
Опыта таких занятий совсем нет. Но интересно хотя бы разок позаниматься в мороз. Как оно пойдет? ))
Если совсем будет не комфортно, то буду все делать дома. Нудно, но тепло хотя бы ))

Олег, поздравляю, отличный и интересный пост получился!

На самом деле информации на эту тему море в интернете и каждый легко может найти ее самостоятельно. Пост неплохой и нужный. Не знаю чего ждал на самом деле... Может быть просто апгрейда темы

День 62.
Погода ничего для конца ноября. На улице. Пробежка 2,40 км.
Разминка. 5/5/12/12/10*7. Статика подт. 10 с (примерно, может поменьше). Отж/присед. - 15 с. Сегодня тяжеловато было ее делать. 2 раза подтянулся широким хватом на этаже (мышцы спины - рулят). Заминка/растяжка.
По поводу темы. Крепкий не пью с начала 100-ки. По праздникам и дням рождения не пью тоже, т.к. в основном за рулем (что чревато) либо это ДО тренировки (а тренируюсь я поздно вечером). Подчеркну, что выпить с начала занятий стало хотеться меньше.
Пиво пью. В основном на выходных. Но гораздо меньше, чем обычно пил до этого.
Наверное можно было бы отказаться от алкоголя полностью, но пока не хочется. На НГ расслаблюсь. Но в этот раз планирую гораздо меньше налегать на жрачку, алкоголь и другие вредные штуки.
Пока планирую оставить от 100-ки подтягивания - несколько подходов и начну делать упражнения на пресс (скорее всего 8-минутку. Жена тоже заинтересовалась темой пресса, буду приобщать). Из уличных видов в этот раз планирую лыжи в парке вместо бега. Хочу делать забеги по 5 км.
P.S. Ждал от поста большего. Увидел повторение весеннего. Жаль.

На самом деле информации на эту тему море в интернете и каждый легко может найти ее самостоятельно. Пост неплохой и нужный. Не знаю чего ждал на самом деле... Может быть просто апгрейда темы

День 62.
Погода ничего для конца ноября. На улице. Пробежка 2,40 км.
Разминка. 5/5/12/12/10*7. Статика подт. 10 с (примерно, может поменьше). Отж/присед. - 15 с. Сегодня тяжеловато было ее делать. 2 раза подтянулся широким хватом на этаже (мышцы спины - рулят). Заминка/растяжка.
По поводу темы. Крепкий не пью с начала 100-ки. По праздникам и дням рождения не пью тоже, т.к. в основном за рулем (что чревато) либо это ДО тренировки (а тренируюсь я поздно вечером). Подчеркну, что выпить с начала занятий стало хотеться меньше.
Пиво пью. В основном на выходных. Но гораздо меньше, чем обычно пил до этого.
Наверное можно было бы отказаться от алкоголя полностью, но пока не хочется. На НГ расслаблюсь. Но в этот раз планирую гораздо меньше налегать на жрачку, алкоголь и другие вредные штуки.
Пока планирую оставить от 100-ки подтягивания - несколько подходов и начну делать упражнения на пресс (скорее всего 8-минутку. Жена тоже заинтересовалась темой пресса, буду приобщать). Из уличных видов в этот раз планирую лыжи в парке вместо бега. Хочу делать забеги по 5 км.
P.S. Ждал от поста большего. Увидел повторение весеннего. Жаль.

Я в основном таймером и секундомером в телефоне пользуюсь. При подтягиваниях считал про себя (за точность не ручаюсь, надеюсь, что считал не слишком быстро). А так кладу перед собой и - вперед. 1 минуту отдыха между кругами также засекаю таймером.

Минус в том, что перед тренькой лучше не есть. Мне во всяком случае.
Бить не надо))) подумал, вдруг налетят ярые поборники ЗОЖ и начнут критиковать.

День 61.
Сегодня погода нормальная ок. +4. Пробежка 1,21 км.
Продвинутая тренировка. Один минус - покушал за 2 часа до. Не бейте - заказали с женой суши вкусно, но бесполезно. Вообще после инфо-поста про питание в продвинутом блоке в мой организм вселился чертик, который все время соблазняет на junk food. Хот дог там съесть или еще что. Но все равно стараюсь не злоупотреблять.
Тренировка:
Подт.: 5/5/5/4/5/5/5 с напрягом. По-хорошему, учитывать нужно меньше.
Отж.: 12/10/10/10/10/10/10. Хотел было делать по 12, но быстро понял, что отваливается спина.
Присед.: 12/12/10/10/10/10/10. Мог бы спокойно вытянуть 12 во всех кругах. Сделал 10, чтобы не запутаться с ост. упражнениями и не забыть.
Статика:
подт.: 20 с.
Отж.: 30 (с трудом)
Присед: 30.
Статику надо уже начинать делать чаще, чем в продвинутом дне или максимумах. Пока она никакая.
Заминка (кое-как).

Да. Про соль. Мы все хотим про соль. Можно не целый инфопост, а абзац в каком-нибудь инфо-посте про питание или вредные привычки. Любителям пива и нелюбителям "пресной" обеденной пищи как раз подойдет. Можно, как вариант, про соль и сахар, например.
Если планом не предусмотрено, посты уже расписаны и впихнуть это дело никуда не получается, то, как вариант можно опубликовать это в НГ праздники, чтобы народ, который привык за 100 дней читать посты, сильно не расслаблялся.

Я в основном таймером и секундомером в телефоне пользуюсь. При подтягиваниях считал про себя (за точность не ручаюсь, надеюсь, что считал не слишком быстро). А так кладу перед собой и - вперед. 1 минуту отдыха между кругами также засекаю таймером.

Минус в том, что перед тренькой лучше не есть. Мне во всяком случае.
Бить не надо))) подумал, вдруг налетят ярые поборники ЗОЖ и начнут критиковать.