День 30.
Холодно и сильный ветер. Пробежка 1,22 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3+3а/3+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 подтягивания на турнике на этаже по приходу. Заминка.

P.S. Из кардио использую бег и тренировки на эллиптическом тренажере.

День 30.
Холодно и сильный ветер. Пробежка 1,22 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3+3а/3+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 подтягивания на турнике на этаже по приходу. Заминка.

P.S. Из кардио использую бег и тренировки на эллиптическом тренажере.

День 30.
Холодно и сильный ветер. Пробежка 1,22 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3+3а/3+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 подтягивания на турнике на этаже по приходу. Заминка.

P.S. Из кардио использую бег и тренировки на эллиптическом тренажере.

День 30.
Холодно и сильный ветер. Пробежка 1,22 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3+3а/3+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 подтягивания на турнике на этаже по приходу. Заминка.

P.S. Из кардио использую бег и тренировки на эллиптическом тренажере.

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге. Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге. Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

День 28.
Сегодня хорошенько выспался и отдохнул. Тренировку начал поздновато, но результатами в целом доволен. Погода теплее, чем вчера.
Пробежка 2,29 км. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3,5+2а/3+2а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
2 дополнительных подтягивания на своем этаже по возвращении.
Заминка.

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге. Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге. Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге. Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

День 27.
Холодно, ветрено. +2 градуса. Пробежка 1,23 км. Разминка.
Подтягивания: 5/3+2а/3+2а/2+3а/3+10а.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка/растяжка дома.
P.S. Сегодня хорошо выспался, гулял с семьей 2 раза, у меня были гости (алкоголь не употребляли). Пробежал в хорошем для меня темпе. Также в хорошем темпе сделал круги, т.к. было холодно и было стойкое желание идти в тепло и доделывать дома (с другой стороны, хотелось побыть на свежем воздухе. Это, собственно, одна из причин, почему начал заниматься, т.к. очень много времени нахожусь в помещении).

День 26.
Сегодня погода так себе. То дождь, то подсохнет. Прохладно.
Занимался дома.
7 минут на эллиптическом тренажере в качестве замены пробежки, разогрева и предразминки. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3/3/3. Сегодня без австралийских, тк негде их было делать.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка и растяжка.
p.s. Не опубликовал вовремя, т.к. не нашел сразу нужной темы...

День 26.
Сегодня погода так себе. То дождь, то подсохнет. Прохладно.
Занимался дома.
7 минут на эллиптическом тренажере в качестве замены пробежки, разогрева и предразминки. Разминка.
Подтягивания: 5/4/3/3/3. Сегодня без австралийских, тк негде их было делать.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка и растяжка.
p.s. Не опубликовал вовремя, т.к. не нашел сразу нужной темы...

Аналогично. Т.к. Диетой еще не заморочился. Сильно калорийные продукты стараюсь есть в меру. Портят всю картину выходные, потом всю рабочую неделю снижаю обратно.

Такая же фигня бывает.