+42=5289

21.02.2014
Эллиптический тренажер 13 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/6/15/15/10+10.
Подтягивания: 11+9+7+5+3+1=36. Итого: 42 (с учетом разминки).
Для заминки:
Отжимания: 35. Итого 50 (с разминкой).
Приседания: 35. Итого 50 (с разминкой).

+41=5076

20.02.2014
Эллиптический тренажер 14 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/6/15/15
Подтягивания:1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1=36. Итого: 42 (с учетом разминки).
Отжимания для заминки: 35. Итого 50 (с разминкой).
Приседания для заминки: 35. Итого 50 (с разминкой).

18-19.02.2014
Отдых.

+21=4461

17.02.2014
Эллиптический тренажер 17 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/6/15/15/10+10.
Сегодня поделал "полторашки" из продвинутого дня #1.
Подтягивания: (1,5*5)*3 подхода=15 (целых). Итого: 21 (с разминкой).
Отжимания: (1,5*10)*3. Итого: 45 (целых с разминкой).
Приседания: (1,5*10)*3. Итого: 45 (целых с разминкой).
В целом получилось лайт, но устал как-то. Хорошие упражнения.

15-16.02.2014
Отдых.

+60=3 721

14.02.2014
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/6/15/15/10+10.
Подтягивания: 6*9=54. Итого: 60 (с разминкой).
Отжимания для заминки: 35. Итого: 50 (с разминкой).
Еще для заминки 35 приседаний. Итого: 50 (с разминкой).

13.02.2014
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/5/15/15/10+10.
Подтягивания: 12+10+8+6+4+2=42+7+6=55. Итого: 60 (с учетом разминки).
Отжимания для заминки: 35. Итого 50 (с разминкой).
Еще для заминки 35 приседаний. Итого по 50 (с разминкой).

Сегодня немного обновил максимумы в подтягиваниях. Не суперчисто, но полноценно подтянулся (и силы еще чувствовались; не хотелось "карячиться").

11-12.02.2014
Отдых.

+60=3370

+36=2688

10.02.2014
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/5/15/15/10+10.
Подтягивания:1+2+3+4+5+6+4+3+2+1=31. Итого: 36 (с учетом разминки).
Отжимания для заминки: 35. Итого 50 (с разминкой).