Ну что же-сегодня я тоже занимался
Антон-спасибо тебе за подарок к НГ
тебе, Олегу, всем
Вы все сделали мне подарок
Минус 13 кг
минус 6 см-это после замеров
Плюс в отжиманиях-в больше чем в два раза-отжимаюсь 34 раза
Вспомнил как подтягиваться, и хоть делаю это всего три раза-я делаю это
пусть и с выходными-но я дошел до конца, хотя если честно думал что не выдержу и остановлюсь

Теперь я знаю что остановки не будет
В питании, тренировке, привычках...
Спасибо ввам ребята всем
ВСЕМ
С праздником всех
Удачи, успеха в Новом году, хороших результатов.

Общее впечатление и психо-результат- я доволен
Выработал в себе привычку правильней питаться: меньше и полезнее
Выработал привычку делать упражнения
Хотя по утрам было очень тяжело ломать себя и вставать, я не сдался
Наверное улучшилась сила воли и точно-дисциплинированность
Несмотря на то, что я не бегал-улучшилась ССС
Выносливость

Но самое главное (повторюсь)-привычки
Им было легче вырабатываться в команде
Они появились и уже никуда не исчезнут
В команде гораздо легче начинать, даже если она виртуальная, все равно не сдаешься, все равно есть команда, командный дух, не падает желание тренить
Я пропустил несколько дней, то уезжал, то отдыхал, то просто не хватало времени-но я обрел привычку и я снова и снова занимался

Улучшилась ОФП, в весенней стодневке я буду работать уже на результат увеличения кол-ва упражнений

Похудел на 5 см и примерно на 12- 13 кг (не измерял еще)

Мне понравилось
Без фанатизма, но я буду заниматься и завтра, и на каникулах (начиная с первого января, дополняя лыжами,коньками)
Я сегодня буду укладывать сумку и обязательно беру спортивку+ эспандеры (объем на них не нарастает, но сила и выносливость-здесь они тоже играют роль)

В общем до весенней стодневки я потреню силешку и еще похудею

И самое главное-огромное спасибо Олегу и Антону
В первую очередь-Олегу (Антон-не обижайся )
Потому что если бы у него не было такого замечательного характера и за несколько дней до стодневки он бы мне ответил как продвинутый качок толстому лошаре-я бы разочаровался и исчез
Но он меня морально поддержал и я-остался
остался к своему огромному удовольствию
Олег-спасибо тебе большое
Антон-спасибо тебе за сайт. время, посты, примеры.

И спасибо всем кто был тут все эти сто дней, на кого смотрел, учился, брал пример, обсуждал

Мы никуда не уходим, надеюсь будем делиться полезными вещами и просто общаться

Не знаю напишу ли завтра (я в дороге буду+хлопоты)-всех с наступающим!!!!
Всем желаю не терять полезных привычек, добиться еще больше результатов и найти себя

Я пока ничего не мерил, и не замерял-ни объемы, ни кол-во...еще на работе
Но пока отпишусь по тому, что не нравится
Хотя не нравится-чисто условно, реальнее это просто предложения: с третьей-четвертой недели вносить разнообразие
Я его вносил себе сам, мелкими штрихами: постановка рук при отжиманиях, дополнение стодневки упражнениями (парой-тройко) эспандерами, и т.д.

ИМХО-хоть небольшое разнообразие, но нужно

Далее-тоже пожелание: я хоть и перешел в один момент на вечерние занятия-так вышло, но лучше публиковать посты ночью или накануне-чтобы делать их вовремя (это касается продвинутых блоков и турбо)

К сожалению, вчера я работал, потом были поездки за последними покупками (подарки детям), потом сразу же поездка за фруктами и прочим необходимым (завтра в обед уезжаю на все НГ каникулы в гости, просили много чего закупить), приехал уже в 11 часов, надо было еще разобрать быстренько сумки, потом сын попросил собрать купленный самолет, потом было уже 12 ночи, а еще-лепка пельменей))))), уборка на кухне после всего этого...в общем я лег спать в три часа и нифига вчера не сделал
Однакож у меня на НГ каникулахдогонка пропущенных дней, поэтому сегодня я треню...и даже 31-го и 1-го я треню

Вечером буду тренить
Я на дистанции, хоть и редко сейчас пишу, шею промазал хорошо мазью-боли прошли, занимаюсь

Кстати, планку я люблю
ХЗ почему-просто люблю

блин, зима-холода-горячая голова
Сегодняшний день под вопросом, как и предстоящие
Где то видимо подзастудил все таки шею (хотя ношу пуховик+шарф)-с левой стороны болит, налево голову поворачиваю нормально, направо-плохо
Но упражнения пока не делал, если это мешать не будет-то обязательно занимаюсь вечером

Я в прошлый год примерно в это же время также ее застудил
традиция блин, черт бы ее)))

Блин, при отжиманиях с широкой постановкой рук стала болеть передняя дельта правого плеча
Левое-норм, а правое-болит, и пока только при отжиманиях и только с широкой постановой рук

Гирю кидал вроде аккуратно , мышцу не рвал
Да и если б порвал-думаю она б при любом упражнении болела

надеюсь закончить стодневку все таки, а там уже дам передых

Вообще каждый из Турбодней можно использовать в продвинутых целях в ходе индивидуальных программ
некая встряска

Кстати, все забываю сказать про отличнейшее упражнение для всех мышц ног
Независимо от степени их тренированности!!!
Только сегодня, только хардкор:
Ходьба (желательно энергичная) по неглубокому рыхлому снегу, под которым-скользкий асфальт
Проверено неоднократно-работает на все 100

тэкс
что делать тем, кто выбьется из сил в части подтягиваний?-продолжать автралийскими /медленным опусканием?
можно?

я все же мало пока подтягиваюсь, чтобы 15 минут выдержать

да
а когда то казалось-сто дней это так много))))

исключительно подтверждаю

зы-что то я отсановился на результате в границах 106.5-107.6 кг
Причем по джинсам и ремню -пора уже скоро переходить на следующие дырочки, уже проколотые вручную (еще когда я 104 в прошлом годе весил)
А то когда иду или стою-джинсы спадают
а вот по весу-стопор
Осталось чутка до НГ, была цель уйти до 99 и что то нун никак
Хотя после кругов делаю еще и интенсивные упражнения на исхудание

оч полезно
на дистанции,
вот я гиперэкстензии стараюсь делать парвильно-потом мышцы спины тулово ровненько держат -так приятно
аж прогибают немного поясницу вперед))

Как я уже писал, основной целью этой стодневки было-приучить организм к регулярным тренировкам, повысить ОФП

В принципе это получилось нормально
Есть пробелы, но я знаю свои слабые места и над ними работаю

Что касается будущего-я постараюсь построить свои тренировки так, чтобы до следующей стоднески решить две задачи-сбросить еще вес+подготовиться к повышению показателей в подтягиваниях и отжиманиях+отжиманиях на брусьях
К лету хочу достичь цели выхода силой-хотя бы три раза
вот )))

+82=267215