Отправлено: 01.03.2014 18:40
минус 1 день
😃
закончил двумя подходами упражнений с эспандером пружинным+ три подхода на пресс
Отправлено: 01.03.2014 17:01
<quote name=XChaus>
<quote name=kiss9>
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!</quote>
важный совет первого же дня-не обращайте особого внимания на ворчание и агрессию kiss9
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 27.02.2014 08:51
+67=287511
уф-а на упорах отжиматься потяжелее будет ))
Отправлено: 26.02.2014 12:24
охохохо
))))
как же тяжко с непривычки после упражнений с роликом для пресса)))
просто жесть
больно смеяться и чихнуть))))

ну да ничего-начало положено, дальше только в прогрессию
Отправлено: 25.02.2014 10:00
Я, ALEXSH, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 36
Приседания - 75
Вес - 106.8
Рост - 178
Возраст - 35

😁
Отправлено: 25.02.2014 09:57
+75=286637
Отправлено: 24.02.2014 13:37
стопицот сообщений не читал, извините, если вопрос уже был рассмотрен

Итак: есть ли польза при отжиманиях на упорах, если в процессе отжимания поворачивать упоры (круглые, вертящиеся)
Просто вчера меня затащили в Спортмастер и я выбрал себе в подарок ролик для пресса (раз уж дед Мороз меня прокатил))))
Попутно углядел упоры для отжиманий-поворотные
Так на коробушке было нарисовано упражнение, в ходе которого пока отжимаешься-поворачиваешь кисть
Стало интересно-что дает??
Отправлено: 24.02.2014 07:18
+60=285825
Отправлено: 19.02.2014 16:01
<quote name=sliff>
10-ый день трезвости, за последние месяца 4 - рекорд. Думаю не пить сколько получится, хотелось бы навсегда завязать, но не думаю, что получится.</quote>
у меня просто пропало желание когда то
ну а потом купил первую машину и вождение однозначно вытеснило даже теоретическое желание (хотя оно и не возникает уже 9 лет) не пить)))
В теме: Пиво
Отправлено: 19.02.2014 08:47
+100=283619
Отправлено: 14.02.2014 12:25
Насчет второй стодневки-я буду проходить
Первую стодневку я проходил в качестве повышения уровня ОФП+выработки привычек, испытания себя, где то даже-экспериментирования с кругами, чтобы понимать, что лучше, что хуже
Вторая будет направлена именно на повышение результатов: подтягивания, отжимания+брусья-в первую очередь
Привычка уже есть, ОФП нормально, треню между 100дневками изолированно группы мышц и упражнения
В первой я не стремился первой целью повысить результаты.
Именно-выработать привычку-вот что стояло во главе

Ну и в целом-я думаю, что если между стодневками кто то занимался по иным программам-то смена программы во вред не пойдет
продвинутым пользователям можно стодневку и парвда-или как разминку использовать-или разнообразить турбоблоками с самого начала

Что касается вопросов: вчера задумался над измерением максимума
Вот в чем фишка-как измерять правильно?
например я отжимаюсь с нормальной шириной постановки рук меньше чем с широкой постановкой
Также и с подтягиваниями
Как парвильно измерять то-в том полоджении, где больше делаешь?
Или наоборот??
Или может быть сделать измерения более расширенными?
Отправлено: 14.02.2014 12:13
+103=282103
Отправлено: 13.02.2014 14:43
Блин-а я и не знал что такие есть
Отправлено: 13.02.2014 09:52
немного обновил максимумы в приседах (=15)
и отжиманиях (+1)