+70=280430

парни тут ошибка))))
279!!!!!
все последующие тоже сделали ошибку

+90=279040

Начальник юридического отдела в IT компании (торговля компами, сопутствующие, проектирование сетей и т.д.)

+90=277954

+110=276983

+130=276843

+80=275330

Вообще по разному
Вплоть до борща))))))
Как организма пожелает-так и ем
Творог, яйца, кашу, небольшой бутер, салат-что угодно
Стараюсь только не переедать

Пью обычно чай с лимоном, кофе пью на работе часов в 11, с кофе-пару долек шоколада либо крекер (не такой калорийный)

Так как прихожу с работы и занимаюсь-то на полдник сьедаю творога немного с медом (купил килограмм, на работе стоит)

Кстати, а кто то заменял кофе на цикорий??

+70=274398

+80=274239

Возможно я и пропустил темку, если она уже есть-ткните плиз носом

Итак-кто как занимается сейчас, после стодневки??
Особенно интересуют программы тех, кто проходил стодневку в первый-максимум второй раз

Ну что же, каникулы кончились, небольшая расслабуха-тоже
Хотя полностью занятия не бросла, на каникулах занимался

Что беспокоит в начале года-не проходит правое плечо, при выполнении некоторых упражнений болит передняя часть((
Что может быть -просто хз
Предполагаю что неудачно позанимался с гирей
Болит только при некоторых упражнениях

Что нового-сделал себе упоры для отжиманий из пластиковых труб
Небольшие-сантиметров 20 в высоту

Не очень устойчивые, но подумав...и еще раз подумав-я переделывать их не стану
Отжиматься можно медленно (чтобы не падать), а обеспечение устойчивости во время отжимания за счет своей же кооррдинации-будет укреплять мелкие мышцы
Пробовал уже отжиматься-да, бывает иногда падаю, но уже на финише 15-20 го отжимания

Накатался на лыжах вдоволь
Планирую пойти в бассейн-хорошее заведение

Несмотря на то, что в каникулы позволял себе кушать чуть сытнее чем во время стодневки-вес не набрал

Так что-продолжение следует

Ну и сейчас капитально продумываю программу на февраль
В январе пока изолированно прорабатываю группы мышц по отдельности, через день
Плечи, руки, спина-по очереди
Ноги-постоянно

никогда не понимал любви к соцсетям))
сам я там есть, и последнее время захожу туда часто (сейчас возможность общаться с одним человеком есть только в ВК), но я там и сижу и не сижу)))
то есть-я зайду на сайт и он висит
Придет сообщение от человека-слышу и отвечаю
Однако может провисеть весь день без единого сообщения и без единого действа с моей стороны
Не шарюсь по страницам, сообществам и т.д.

А где сижу?
на местном тюменском форуме и на паре-тройке специализированных юридических
Плюс ЯП-тоже иногда

Вообще я форумный. а не соцсетевой человек

я только увидал тему, но точно помню что первого отжимался 5 раз
не подтягивался-занимался дома
отжимался на плечи