Отправлено: 01.03.2014 18:40
минус 1 день
😃
закончил двумя подходами упражнений с эспандером пружинным+ три подхода на пресс
Отправлено: 01.03.2014 17:01
<quote name=XChaus>
<quote name=kiss9>
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!</quote>
важный совет первого же дня-не обращайте особого внимания на ворчание и агрессию kiss9
Отправлено: 01.03.2014 19:23
<quote name=anders_82>
1-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!</quote>
привет старым соратникам 😃
Отправлено: 01.03.2014 18:40
минус 1 день
😃
закончил двумя подходами упражнений с эспандером пружинным+ три подхода на пресс
Отправлено: 01.03.2014 17:01
<quote name=XChaus>
<quote name=kiss9>
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!</quote>
важный совет первого же дня-не обращайте особого внимания на ворчание и агрессию kiss9
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 28.02.2014 23:54
Он сказал "поехали" и я ответил "жми" 😃
Отправлено: 14.02.2014 12:25
Насчет второй стодневки-я буду проходить
Первую стодневку я проходил в качестве повышения уровня ОФП+выработки привычек, испытания себя, где то даже-экспериментирования с кругами, чтобы понимать, что лучше, что хуже
Вторая будет направлена именно на повышение результатов: подтягивания, отжимания+брусья-в первую очередь
Привычка уже есть, ОФП нормально, треню между 100дневками изолированно группы мышц и упражнения
В первой я не стремился первой целью повысить результаты.
Именно-выработать привычку-вот что стояло во главе

Ну и в целом-я думаю, что если между стодневками кто то занимался по иным программам-то смена программы во вред не пойдет
продвинутым пользователям можно стодневку и парвда-или как разминку использовать-или разнообразить турбоблоками с самого начала

Что касается вопросов: вчера задумался над измерением максимума
Вот в чем фишка-как измерять правильно?
например я отжимаюсь с нормальной шириной постановки рук меньше чем с широкой постановкой
Также и с подтягиваниями
Как парвильно измерять то-в том полоджении, где больше делаешь?
Или наоборот??
Или может быть сделать измерения более расширенными?
Отправлено: 25.02.2014 10:00
Я, ALEXSH, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 36
Приседания - 75
Вес - 106.8
Рост - 178
Возраст - 35

😁
Отправлено: 31.12.2013 20:43
Ну что же-сегодня я тоже занимался
Антон-спасибо тебе за подарок к НГ
тебе, Олегу, всем
Вы все сделали мне подарок
Минус 13 кг
минус 6 см-это после замеров
Плюс в отжиманиях-в больше чем в два раза-отжимаюсь 34 раза
Вспомнил как подтягиваться, и хоть делаю это всего три раза-я делаю это
пусть и с выходными-но я дошел до конца, хотя если честно думал что не выдержу и остановлюсь

Теперь я знаю что остановки не будет
В питании, тренировке, привычках...
Спасибо ввам ребята всем
ВСЕМ
С праздником всех
Удачи, успеха в Новом году, хороших результатов.
Отправлено: 31.12.2013 20:43
Ну что же-сегодня я тоже занимался
Антон-спасибо тебе за подарок к НГ
тебе, Олегу, всем
Вы все сделали мне подарок
Минус 13 кг
минус 6 см-это после замеров
Плюс в отжиманиях-в больше чем в два раза-отжимаюсь 34 раза
Вспомнил как подтягиваться, и хоть делаю это всего три раза-я делаю это
пусть и с выходными-но я дошел до конца, хотя если честно думал что не выдержу и остановлюсь

Теперь я знаю что остановки не будет
В питании, тренировке, привычках...
Спасибо ввам ребята всем
ВСЕМ
С праздником всех
Удачи, успеха в Новом году, хороших результатов.