Не советовал бы эти дополнительные занятия на время прохождения сотки. Лучше сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений. У тебя всё ещё впереди. И штанга, и гантели. И более тяжёлые. Береги энергию, дальше будет потруднее. Осталось 70 дней. Потом и поэкспериментируешь. С уважением

Хороший материал. Почему-то раньше не читал эту статью. Своим девчёнкам говорю, что если хотите похудеть, то просто бегать на элиптическом тренажёре - пустая трата времени. Интервалы + приседания - более короткий и эффективный путь к похудению.

Не смог посмотреть трансляцию. Зарегился перед началом, письмо на электронку не пришло, посмотреть не смог.




Всем успехов!

Я уже читал пост про мотивацию, а сегодня ещё раз с огромным удовольствием его перечитал. В осенней стодневке, помниться, anders_82 удивлялся тому, что же меня в 52 года мотивирует заниматься? Большое спасибо ему за тёплые слова. Вот то, что он написал в тот момент, его внимание я превратил в очередную сиою мотивацию. Если чесно, то у меня нет конкретной мотивации, к этому процессу стараюсь подходить гибко. Сегодня, к примеру, думаю о том, что буду более активным в старости, завтра о том, что благодаря занятиям укрепятся мышцы плеча и травма не будет беспокоить, иногда хочется нравиться прекрасной половине человечества, и не только сверстницам, но и молодым девушкам, бывает видишь мужчин более молодых, но с запитыми рожами, совсем не уважающих себя и своё тело и так не хочется быть на них похожим, да и просто хочется провести эксперимент: к чему всё это приведёт ну и доказать себе, в первую очередь, что не слабак и есть ещё порох в пороховницах и ягоды в ягодицах . Всё в вашей голове, всё зависит от вас. Включайте фантазию, находите мотивацию во всём. Для каждого занятия, для каждого повторения. Терпение, регулярность и время. И обязательно будет результат.

Про видео. Гложут сомнения, что всё произошло за 70 дней, думаю он тренился дольше. Свою точку зрения никому не навязываю.

Всем успехов.




Всем пока. Сегодня подтягивания и пресс. Всё. Пошёл.

Трвмы это неприятно и очень обидно. Желаю всем участникам пройти сотку без травм, а тебе, Антон, быстро и качественно восстановиться.

По теме могу поделиться личным примером. График треней, по которому занимаюсь сейчас, предполагает три занятия в неделю. Но так как за время осенней сотки привык тренить каждый день, то нашёл выход. В те дни, когда нет основной трени выполняю более интенсивную разминку и делаю упражнения на улучшение гибкости, подвижности суставов и на растяжение мышц. Кстати, очень полезное нововведение в этой сотке - растяжка. Во-первых - профилактика травм, во-вторых - более быстрое восстановление мышц после нагрузок, в-третьих более быстрое увеличение силовых показателей и преодоление застоев ну и т.д..

Попросьбе Олега и, помоему, Lezvie выставляю мотивирующие фото:




Всем здоровья, упорства и успехов .

Всем привет!
Интересная сегодня тема. С вашего разрешения хочу добавить отсебятины. Кроме всего прочего существуют смешанные типы сложений ( не помню когда и где про это читал ). Не вдаваясь в подробности... Я 100% не эндоморф, кость тонкая как у эктоморфа, мышц немного подкачал и есть жировая прослойка, но масса растёт медленно. В юности таз был шире плеч. Сейчас плечи шире, но развитие силы и массы нижней половины тела происходит быстрее, чем верхней. Поэтому считаю, что верх ближе к эктоморфу, а низ к мезоморфу.

anders_82. Выполняя программу 100-дневки ты не увеличишь размер попы. Просто она у тебя будет подтянутая и упругая. Кстати, многим девушкам нравится, когда у парня хорошая попа, также, как и парня нравятся жопастинькие девушки .

Ооо, заработал хостинг ipicture.ru, скоро будут мотивирующие фото

Не важно ( на данном этапе ) какой у вас тип телосложения. У 100-дневки фишка не в том, чтобы помочь участникам накачать красивые, огромные мышцы, или достичь неимоверных силовых показателей, а в том, чтобы приучить организм к регулярным физическим нагрузкам, объяснить и показать правильную технику выполнения определённых упражнений, а, также дать хорошую теоретическую базу в темах, непосредственно влияющих на физическое и духовное развитие человека. Занимайтесь каждый день. А когда вы станете опытнее, вы сможете подобрать комплекс подходящий именно для вас, где учтёте все нюансы вашего типа телосложения, генетики и образа жизни.
Я вас понимаю. Также "рвался в бой". Читайте внимательно посты. В самом первом написано следующее :

100 дневный воркаут - это бесплатная онлайновая образовательная программа, разработанная для подготовки тех, кто только начинает свой путь в этом направлении. Она объединяет в себе практическую (тренировки) и теоретическую (инфо-посты) составляющие, чтобы за короткий срок дать предоставить необходимые знания и навыки для дальнейшего самостоятельного развития и роста.

Обе составляющие ОДИНАКОВО важны, поэтому ни в коем случае не стоит рассматривать 100 дневку только как тренировочную программу!

А посты про типы телосложений и про генетику впереди... .

Konsten, я знаю, что ты не проходишь. Просто не мог не упомянуть тебя. Ведь, если бы не осенняя 100 мы бы не только не встретились, но даже и не подозревали бы о существовании друг друга

anders_82, а твоё " ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!! " - это как путешествие в недавнее прошлое.

Здравствуйте! Спасибо, ребята, за радушный приём. Lezvie, обещаю, не потеряюсь.

После осенней 100-дневки выкладывал фотки. Хочу сфоткаться в конце марта. Не уверен, что будет офигенный прогресс, но самому интересно. Когда каждый день видишь себя в зеркало, то прогресс не так заметен. Советую всем сфоткаться, даже просто для себя. Поверьте, самые большие метаморфозы происходят в начале регулярных занятий физическими упражнениями.
Очень рад, что ты в теме, Олег. Надеюсь, что и с родными всё хорошо, не смотря на обстановку в Украине. И до кучи вопрос: ты проходишь эту сотку или занимаешься по другой прграмме?

По теме. Действительно, если вы регулярно занимаетесь, дозируя более-менее оптимальную нагрузку и поддерживаете в себе достаточную мотивацию, то 21 день это тот рубеж, после которого занятия входят в привычку. На 100% подтверждаю это не только личным примером, но и примером тех ребят, которые не в первый раз проходят 100-дневку. Всякое может в жизни произойти. Но уверен каждый может проявить чуточку терпения, добавить чуточку желания и, пусть потихоньку, с остановками, но двигаться вперёд. К здоровью, к силе, к красоте.

Передаю привет kiss9 - баламуту, бунтарю и т.д. Твои коменты уже в третьей 100-дневке. Порой ты пишешь умные вещи, а то, как ты их подаёшь, твоё личное дело. Принимаю тебя таким какой ты есть. И всем того же желаю. Хотелось бы узнать твои показатели или увидеть фотки. Хотя это не так уж и важно.

Всем успехов. Всё ещё впереди.

Добрый день, дорогие мои друзья ! В первую очередь приветствую Антона и Олега, приветствую всех, кто проходил и прошёл 100-дневку Осень 2013 : anders_82, GrieVeR-13, ALEXSH, Djack, GJB, KroKodil745, Arhizmei, Martyn, Konsten, Lezvie, ( если кого пропустил, извините ), приветствую всех новых участников этого удивительного проекта. Всем здоровья, веры в себя, в свои силы, разумного подхода к треням и достижения поставленной цели - прохождения 100-дневки.
Ничего не пишу в оправдание, почему так долго не заходил на сайт... .Трени не бросаю. Не тренируюсь только во вторник, после поездки в Екатеринбург.
Хотел бы особо пожелать успешного прохождения 100-дневки участнику, которому 53 года. Я успел пройти в 52 .

Мне понравился Тим Горлачёв.

К сожалению не кому снять видео с приседаниями. Сначала сам болел, сейчас дочь с внуком в больнице. Да сейчас это уже не так актуально. Заниматься продолжаю 3 раза в неделю по 2 упр. Начал с лёгкого уровня. 10, 25, 3*50 . Например отжимания: 2 секунды негатив, 1 сек. пауза, 2 сек. позитив. Ощущения совсем другие. Не сказал бы, что совсем легко.
Выкладываю фото через 50 дней:





И после 100-дневки:





И попозёрничаю:




Не Шварц, конечно, но в моём возрасте больше думаешь о здоровье. Хотя, здоровье, как и честь, лучше беречь с молоду
Всех с крещением.

WasD

А я уже придумал, что нужно добавить в следующий запуск по этой теме, чтобы сильно упростить жизнь людям Осталось только написать)))

Умничка, Антон! Ни кто и не сомневался. Дальше - лучше.

GrieVeR-13 Написал в личку. И давай на ты.

Не было инета. А сейчас, захожу на сайт, так классно, мы всё ещё вместе. Всем огромный привет. Отписывался каждый день, а сейчас как буд то что то потерял. Ностальжи...
Антон, напиши, пожалуйста, а где отписывать максимумы, я их всё равно сделаю? И ещё по приседаниям: у меня в начале было 90, а через 50 дней стало 300. + 210, или надо видео?

Заниматься не брошу, со здоровьем разберусь .










Всех с 2014 годом