51 день.
Решил добавить негативные подтягивания. Пока один подход. И пресс в конце тренировки.
Кстати хотелось бы знать примерную статистику оставшихся в строю после Базового блока. Хотя бы по числу отписавшихся на 49 день

51 день.
Решил добавить негативные подтягивания. Пока один подход. И пресс в конце тренировки.
Кстати хотелось бы знать примерную статистику оставшихся в строю после Базового блока. Хотя бы по числу отписавшихся на 49 день

50 день в копилке.

50 день в копилке.

50 день в копилке.

50 день в копилке.

50 день в копилке.

49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)

49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)

49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)

49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)

49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)

46 день.
В разговоре про пресс не могу не упомянуть гимнастический ролик. Дает нагрузку на все тело. Особенно если научиться делать в полный рост. Нагрузка направлена именно на стабилизацию тела. Хорошая альтернатива если нет доступа к турнику, либо в командировке. Но нужно четко соблюдать технику, чтобы не перегрузить поясницу.

46 день.
В разговоре про пресс не могу не упомянуть гимнастический ролик. Дает нагрузку на все тело. Особенно если научиться делать в полный рост. Нагрузка направлена именно на стабилизацию тела. Хорошая альтернатива если нет доступа к турнику, либо в командировке. Но нужно четко соблюдать технику, чтобы не перегрузить поясницу.

46 день.
В разговоре про пресс не могу не упомянуть гимнастический ролик. Дает нагрузку на все тело. Особенно если научиться делать в полный рост. Нагрузка направлена именно на стабилизацию тела. Хорошая альтернатива если нет доступа к турнику, либо в командировке. Но нужно четко соблюдать технику, чтобы не перегрузить поясницу.