I found a very good warm up

Hi all!!! Good workout today.

[8|21|16|21] >< |4|

Good music for training!

Second day!!!

[8|21|16|21] >< |4|

Физкульт-привет!

[8|21|16|21] >< |4|

Добавил одно повторение в подтягиваниях и два в отжиманиях.

У меня после брусьев тоже грудак болит, именно по центру. И такое ощущение что болят не мышцы, а ребра или связки - хз. Это ощущение временное и при постоянных тренировках пропадает, появляется только в начале тренировок после длительного простоя. Так что скорей всего это обычная мышечная боль. Недельки две просто отжимайся от пола, а потом помаленьку начинай с брусьев.

А еще там предлагается делать австралийские подтягивания, если мало делаете обычных.

Hello everyone!!!

I decided to write here about my successes to strengthen my knowledge of English. I hope no one not against. Сorrect me if I'm wrong somewhere.

[7|21|14|21] 4 round

First day of 100 Days WorkOut :star:

[7|21|14|21] 4 round

Физкульт-привет!

Мои круги: 7-21-14-21

Сделай основную тренировку, а потом чем хочешь тем и занимайся.

Ok well , I'll try. Though , it is better to say so: Well good, I 'll do it

Спасибо, очень дельные советы, возьму на заметку.:star:

Сволочи. Там вроде и места не много освободилось...

Мечтаю выучить английский своими силами, используя интернет. Может кто знает интересные сайты, форумы с хорошими методиками. Или быть может кто-то знает сам хорошую методику самостоятельного обучения.
Любые советы и подсказки приветствуются. Google не предлагать.