Приседания 26-26-26-26-28

Подтягивания (1 минута между подходами):

1. Широкий хват сверху 5-5-4-3
2. Средний хват снизу 5-5-4-3
3. Узкий хват сверху 5-5-4-3
4. Широкий хват снизу 5-5-4-3
5. Средний хват сверху 5-5-4-3
6. Узкий хват снизу 5- 5-4-3
7. Нейтральный хват 5-5-4-7

Бег - 1.5 км.

Пресс (на брусьях со спинкой, 2 мин. между подходами)

1. Полный подъем ног 6-6-6
2. Подъем до уголка 15-12-12
3. Подъем коленей до груди 10-10-10
4. Подъем коленей до уголка 20-20-10

137

Моя новая прога.
Данный перечень упражнений буду выполнять каждый день, один пункт - один день.

1. Отжимания
2. Пресс ( подъемы на брусьях со спинкой )
3. Бег
4. Подтягивания
5. Отдых
6. Приседания
7. Растяжка
8. Брусья
9. Пресс ( подъемы на турнике)
10. Бег
11. Подтягивания
12. Отдых
13. Приседания
14. Растяжка

Отжимания (2 минуты между подходами):

1. С ногами на возвышении 20-20-16
2. Алмазные 7-10-10
3. С широкой постановкой рук, локти в стороны 20-15-15
4. С узкой постановкой рук, локти прижаты к туловищу 7-8-7
5. На кулаках 7-8-7

в лычку пиши )

ну так как тебе фильм то?

крутяк )

Да не - просто стоишь в стойке и ноги подгибаешь, когбудто приседаешь )))

Подтягивания

1. Средний хват сверху 6-4-4-4
2. Узкий хват снизу 6-4-4-4
3. Широкий хват 6-4-4-4
4. Средний хват снизу 6-4-4-4
5. Узкий хват сверху 6-4-4-4
6. Широкий за голову 6-4-4-4

Подтягивания: 5-10-10-8-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6-6-6

Сет:
- приседания 50-50-50-50-50
- отжимания 25-25-25-25-25

Приседания: 50-50-50-50-50-50

5 минут. <url="https://workout.su/news/4442-six-pack-burn-out-jedi-quest">Цель.</url>