Отправлено: 26.09.2013 18:18
4x5-12-10-12
Отправлено: 25.09.2013 18:58
<quote name=Tinich>
В сегодняшнем инфо-посте данный вопрос расписан подробно.</quote>
переучиваться буду
Отправлено: 25.09.2013 18:48
<quote name=kro1eg>
Вопросец, может подскажет кто, что это за зверь такой.
</quote>
я не врач но похоже связки
Отправлено: 25.09.2013 18:30
<quote name=KroKodil745>

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
</quote>
вниз-вдох, вверх выдох(как и при приседаниях)завтра-послезавтра выйдут два инфо-поста посвященных этим упражнениям.
<quote name=KroKodil745>

После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?</quote>
это не нормально снижай нагрузку примерно на 10%
отжимался 9 снижай до 8
подтягивался 3 снижай до 2 и тд
а дальше прислушивайся к организму...
Отправлено: 25.09.2013 17:48
5-12-10-12*4
Отправлено: 24.09.2013 17:35
5-11-10-11
последний круг он самый трудный
Отправлено: 24.09.2013 16:32
<quote name=SerdjioS>
Вопрос : Можно 5 круг делать если останутся силы хотя он и не полноценный например
</quote>
ИМХО не спешите через 2-3 дня забьете все мышцы и придется уменьшать количество повторов, для начала стоит привыкнуть к таким нагрузкам, а после по ощущениям.
Отправлено: 23.09.2013 18:56
это ваше личное дело, можно и чередовать
Отправлено: 23.09.2013 17:53
5-10-10-10
в 4 круге последняя пятерка далась с трудом(для пресса при подтягиваниях стараюсь ноги подавать вперед)
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс
Отправлено: 22.09.2013 18:25
Я, e2e4, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 20
Приседания - 20
Вес - 80
Рост - 173
Возраст - 29