Отправлено: 06.03.2015 12:50
5-10-10-10*4(5мин 16сек)
Отправлено: 05.03.2015 11:23
5-10-10-10*4(5мин 50сек)
Отправлено: 04.03.2015 12:56
5-10-10-10*4(6 мин 53 сек)
Отправлено: 03.03.2015 10:55
5-10-10-10 х 4
Отправлено: 03.03.2015 10:15
<quote name=bud>
Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.</quote>
ничем
Отправлено: 02.03.2015 12:40
<quote name=dAppEr>

А что, кто-то надеется пройти стодневку с сигаретой в зубах? 😃
</quote>
около 70 дней проходимо, причем без отдыхов между подходами и дней отдыха а дальше сопли и температура
<quote name=ogrudko>
Почему вы так считаете?</quote>
1)снижаеться общая нагрузка и интенсивность в подходах(скажем так, увеличиваеться время чтобы спрыгнуть с турника/перекладины)
2)приятней осозновать что поднимаешь свой вес без помощи
3)я бы отдельно от стодневки добавил подтягивание на эспандерах(лесенка или подходы на максимум но без фанатизма)
Отправлено: 02.03.2015 11:34
<quote name=Crazyural>
Вопрос знатокам, есть резиновые эспандеры - зеленый (22-54) и оранжевый (32-80). Есть смысл их использовать в подтягивании? Когда уже своих сил не хватает на чистое подтягивание?</quote>
смысла нет, со временем нагрузка будет только возрастать,
если будите следить за питанием(со второй недели будут посты), сбросите лишний вес и наберете мышечную массу, за счет этого сможите подтягиваться больше без использования читерства
Отправлено: 02.03.2015 11:32
про вред курения пост не мешало бы пост сделать
Отправлено: 02.03.2015 10:56
4 х 5-10-10-10
Отправлено: 01.03.2015 21:32
4 х 5-10-10-10
Отправлено: 01.03.2014 18:04
Я, e2e4, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 11
Отжимания от пола - 25
Приседания - 120
Вес - 75
Рост - 173
Возраст - 29
Отправлено: 25.11.2013 13:35
флис нам не подходит он для статики
Отправлено: 25.11.2013 13:35
флис нам не подходит он для статики
Отправлено: 19.11.2013 20:50
<quote name=Org>
По вашему рациону у вас там и 1000 не наберется 😃)</quote>
зато схема работает
Отправлено: 19.11.2013 19:54
<quote name=Org>
<quote name=Konsten>
хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>

Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.</quote>
Калькулятор калорий HiKi штука хорошая, для начала пойдет,
помогла мне сбросить килограмм 5-7(1500КК В ДЕНЬ КУШАЛ)
сейчас ничего не считаю кушаю 3 раза в день
1) завтрак: два вареных яйца + 2 яблока
2) обед: салат с капустой(смешиваю с зеленым горошком или крошу помидоры масло не добавляю)
2,5) чашка черного кофе без сахара за 30 мин до тренировки
3) ужин: творог обезжиренный 1 пачка
профит - вес убегает на глазах