День 61.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 61.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 60.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)

Сегодня беда со временем, поэтому без заминки вышло ((

День 60.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)

Сегодня беда со временем, поэтому без заминки вышло ((

День 59.

Тренировка с перемещениями идет на ура!

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 59.

Тренировка с перемещениями идет на ура!

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 58.

Сегодня было немного тяжелее чем вчера, хорошо, что не добавил подтягивание одно) Вчера думал показалось к вечеру, что мышцы спины заговорили о себе. Сейчас сижу и понимаю, что они напоминают о себе после тренировки. Похоже сильнее включились стабилизационные мышцы в районе позвоночника.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 58.

Сегодня было немного тяжелее чем вчера, хорошо, что не добавил подтягивание одно) Вчера думал показалось к вечеру, что мышцы спины заговорили о себе. Сейчас сижу и понимаю, что они напоминают о себе после тренировки. Похоже сильнее включились стабилизационные мышцы в районе позвоночника.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.

День 57.

Порадовала очень тренировка. Сегодня было легче, чем вчера с паузами, хотя может лишний час сна сказался. Даже показалось, что можно увеличить подтягивания с 4 до 5, но не уверен пока, надо присмотреться. Но ощущения таковы, что первая продвинутая неделя добавила сил и выносливости. Выпады делал без перемещений и пауз.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка (+ по одному подходу со статическим удержанием).

Ощущения в организме великолепные!

День 57.

Порадовала очень тренировка. Сегодня было легче, чем вчера с паузами, хотя может лишний час сна сказался. Даже показалось, что можно увеличить подтягивания с 4 до 5, но не уверен пока, надо присмотреться. Но ощущения таковы, что первая продвинутая неделя добавила сил и выносливости. Выпады делал без перемещений и пауз.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка (+ по одному подходу со статическим удержанием).

Ощущения в организме великолепные!

П.С. Антон, выздоравливай!

День 54(суббота) и 55(воскресенье).

Вынужденный отдых.
В течении каждого дня отжимания от пола с ногами над полом, отжимания на брусьях, задние отжимания от стула(на трицепс).

День 56.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 54(суббота) и 55(воскресенье).

Вынужденный отдых.
В течении каждого дня отжимания от пола с ногами над полом, отжимания на брусьях, задние отжимания от стула(на трицепс).

День 56.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 53.

Сегодня еще немного легче. Чувствуется увеличение количества сна и отдыха) Правда перед самой тренировкой сильно испортили мне настроение, на тренировку заставил себя пойти, но не самая приятная тренировка была... плохо тренироваться с плохим настроением...

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 53.

Сегодня еще немного легче. Чувствуется увеличение количества сна и отдыха) Правда перед самой тренировкой сильно испортили мне настроение, на тренировку заставил себя пойти, но не самая приятная тренировка была... плохо тренироваться с плохим настроением...

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.

День 52.

Сегодня было уже полегче, чем вчера) Сегодня делал приседания первый раз с более расставленными ногами.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.