День 11.

Разминка.
4(прямой хват)-10-10-10 * 2
4(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 10.

Разминка.
4(прямой хват)-10-10-10 * 2
4(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 10.

Разминка.
4(прямой хват)-10-10-10 * 2
4(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 9.

Разминка.
4(обратный хват)-10-10-10 * 4
Заминка.

День 8.

Устраивал себе день отдыха.

День 7.

До инета добрался поздно, в результате пропустил спецзадание. Правда неосознано сделал в течении дня порядка 80 отжиманий))) сегодняшнее спецзадание сделаем завтра))
А так выполнил обычную тренировку, увеличив подтягивания:

Разминка.
4(обратный хват)-10-10-10 * 4
Заминка.

День 6.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.

Пишу в дневник с опозданием. Вчера до инета не добрался. Но 4-е подтягивание напрашивается уже. Добавил в 7-й день.

День 7.

До инета добрался поздно, в результате пропустил спецзадание. Правда неосознано сделал в течении дня порядка 80 отжиманий))) сегодняшнее спецзадание сделаем завтра))
А так выполнил обычную тренировку, увеличив подтягивания:

Разминка.
4(обратный хват)-10-10-10 * 4
Заминка.

День 5.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.

День 5.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.

84,8кг; 23,0% ж

День 4.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 2
3(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 4.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 2
3(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.

День 3.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 3.

Разминка.
3(обратный хват)-10-10-10 Х4
Заминка.

День 2.

Отдых