Надеюсь, с ссылками на сторонние ресурсы тут все в порядке.
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/sportivnaya-figura/kak-izmerit-uroven-jira
Проверил по этой методике, у меня вышло 20%. Проверил по картинке, тоже 20%. Похоже все правильно, может кому интересно будет)
6-11-11-11х5
Постараюсь завтра еще чуть-чуть поднять. Надеюсь, не слишком быстро.

Пошел рост выносливости.
Сегодня уже 6-11-11-11х5

Пошел рост выносливости.
Сегодня уже 6-11-11-11х5

4-й день.
5-10-10-10x5
Сегодня еще легче чем вчера. Перерыв 60 секунд, думаю, уже можно уменьшать. А сколько перерыв в среднем у вас?

Третий день тренировок, 5-10-10-10х5.
Далось легче, чем вчера (намного быстрее восстановил дыхание и давление не давило на уши). Думаю, можно и дальше продолжать в строю со всеми.

Вот думаю, какая девочка умница, шпарит будь здоров. Заглянул в профиль, а там..

5-10-10-10х5
Решил все-таки начать сразу с 14-го дня. Подтягивания и отжимания даются нормально, а вот с приседаниями плохо, очень много энергии потребляют, из-за этого пульс на пятом круге подводит.

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)

Уже прошло довольно много времени, но я так и не научился правильно подтягиваться.
Подскажите, пожалуйста:
На сколько градусов должны отклоняться ноги? Если я держу тело расслаблено и работаю только руками, тело в верхней точке принимает угол около 30-35 градусов. Что нужно делать? Выгибать спину в обратную сторону? Иначе, я просто не представляю, как держать ее ровно.
И еще: в нижней точке руки должны быть полностью опущены, как в висе? На многих ваших видео заметно, что локти не разгибаются полностью.

Уже прошло довольно много времени, но я так и не научился правильно подтягиваться.
Подскажите, пожалуйста:
На сколько градусов должны отклоняться ноги? Если я держу тело расслаблено и работаю только руками, тело в верхней точке принимает угол около 30-35 градусов. Что нужно делать? Выгибать спину в обратную сторону? Иначе, я просто не представляю, как держать ее ровно.
И еще: в нижней точке руки должны быть полностью опущены, как в висе? На многих ваших видео заметно, что локти не разгибаются полностью.