Сегодня подвел небольшие итоги за март месяц. За 31 день марта я сделал:
117 подтягиваний;
585 авс. подтягиваний;
2170 приседаний;
1270 отжиманий;
150 выпадов.
Цифры говорят сами за себя. До начала стодневки я даже и представить себе не мог, что сделаю столько подтягиваний и отжиманий. А сколько еще впереди)

день 33:
волейбол
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка
заминка

Заметил, что в первый месяц тренировок частенько заставлял себя тренироваться. Стал относиться к тренировкам как к работе. Стал пропадать интерес. Последние пару дней работаю над настроем и настроением на тренировку.
Улучшения есть! Едем дальше!!

день 32:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка
заминка

день 31:
разминка
(1+5а,10,10,10х10) х 5
растяжка/заминка

Все в порядке))

день 30:
разминка
(1+5а,10,10,10/10) х 5

Растяжку/заминку сегодня не делал, не было времени. Сегодня, когда делал выпады, чувствовал мышцы, включающиеся в работу. Видимо при приседаниях они не работали.

день 29:
разминка
(1+5а,10,10,10/10) х 5
растяжка/заминка

Новое упражнение - выпады. Сделал по 10 на каждую ногу. Пока как то не очень, наверное нужно привыкнуть. И после вчерашней растяжки мышцы как деревянные, как будто вообще не мои... Едем дальше!

А приседания в разножке, это сделать выпад, и не меняя положения ног приседать. Я правильно понял?

Правильная мотивация - это половина успеха.))
Лично мне ее очень часто не хватает, что бы довести дело до конца...
День растяжки - прикольная тема. Вроде и от обычных упражнений отвлекся, но и без дела не сидел))
Успехов!!

день 28:
выходной
разминка/растяжка 20 мин

Сделал короткую разминку, затем различные махи и упражнения на растяжку. Шпагат все ближе)). Выходной удался!

Кажется у меня около 23%))

день 27:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
пресс 20+20
растяжка
заминка

Все гуд!

день 26:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

простуда отступает, едем дальше...

день 25:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

Немного простыл. Температуры нет. Пока что продолжаю тренировки в обычном режиме. Чувствуется что организм ослаблен. Буду наблюдать за состоянием, если что сбавлю темп.

День 24:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

день 23:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 5
растяжка/заминка

Едем дальше)