день 12:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

день 11:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

день 10:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

тренировка прошла в обычном режиме... при растяжке на шпагат виден небольшой прогресс)

день 9:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

День 8.
Утром сделал 100 приседаний за один подход, потом короткие растяжка и заминка. Выходной удался))

У нас оказывается выходной! Отдохну тогда завтра, сделаю себе подарок)

день 7:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Полет нормальный!

К вечеру самочувствие уже гораздо лучше)

день 6:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Все по плану. В разминку добавил скакалку. Чувствуется усталость , скорей бы выходной...

verybaldhead, не бросай, если не продолжишь сейчас, не пройдёшь и осенью. Поверь мне, найдутся причины... Если действительно плохое самочувствие, сделай паузу 2-3 дня, как станет полегче, приступай к тренировкам.

день 5:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Сегодня было много факторов, чтобы не тренироваться. Думаю, если совсем сил не будет, сделаю хотя бы пару подходов. Как ни странно, сделал все упражнения с не меньшим энтузиазмом)) Заметил, что стали нравиться подтягивания, по крайней мере отвращение точно прошло. Раньше ненавидел это упражнение))

день 4:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка

Как и планировал, немного прибавил темп. Получилась неплохая тренировка. Контролировал технику приседаний. Раньше приседал немного "выше", правильно приседать труднее...))

Об этом где-то было написано, или напишут в ближайшее время. Что бы не париться о количестве кругов во время тренировки, нужно взять карандаши или палочки, и после каждого круга по одному перекладывать. Я использую детальки от конструктора сына))

У меня наоборот аппетит чуть снизился. Видимо это зависит от соотношения рост-вес. И от цели: набрать или сбросить. Я к примеру хочу скинуть немного.

Тренировка прошла в штатном режиме. Только был один минус - ужин бултыхался в желудке)) хотя поел за два часа до треньки. И еще заметил, что за время тренировки практически не потею. Завтра проведу более активную разминку, и возможно упражнения буду делать чуть интенсивнее. Посмотрю по ходу дела...

день 3:
разминка
(1+5а,10,10,10) х 4
растяжка
заминка