После тренировок я обычно отлёживаюсь минуты две на диване,а затем делаю небольшую растяжку и под холодный душ.
Теперь буду более серьёзно относиться к заминке.

Сегодня делал глубокие отжимания от табуреток,переборщил завтра сбавлю повторения.

Быть может тогда 1 день,один вид отжиманий?

Пропущу по усталости.

Второй день дался легче первого.Снизил повторения из-за дыхалки,но нагрузки по ощущениям не хватило.Закончил растяжкой и холодным душем,завтра начну делать зарядку.
Появился рельеф квадрицепса.

Kotik3 А как статику подключить?
WasD в чём именно заключается вопрос?
Kotik3 Как приобщить статические упражнения?

Так повторения можно прибавить?

Важный инфо пост

Повторения снижу пока дыхалка неадоптируется,в течении следующей недели повышу,ато мышицы просят нагрузку,а дыхалка недаёт.

Первый день дался тяжко,днём не смог потренироваться и пришлось к ночи.Ночью на турник поздно,пришлось подтягиваться на полки в стене,из-за трения о стену от 12 осталось 7 чистых.
5-20-15-20
5-20-15-20
4-15-8-20
3-10-7-10
(Дыхалка здохла,но силы вытянуть были.

Завтра попробую 5-10-10-10

А как статику подключить?

Еее

Жду с нетерпением.

Я, Kotik3, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 60
Рост - 179.5
Возраст - 14

У меня вопрос который я хотел спросить ещё с первой нидели сто дневки - подтягивания я делаю на улице , а все остальные элименты дома , можноли так продолжать ?