Отправлено: 08.02.2014 16:42
была абсолютно дурацкая неделя - не занимался вообще.
Но зато нахал ходить в бассейн 2 раза в неделю.

День №14
Отжимания: 15/15/15/20
Приседания: 15/15/15/15
Отправлено: 02.02.2014 14:49
День №13


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15
Отправлено: 31.01.2014 00:39
День №12


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15

Обратите внимание, в последнем подходе я сделал в два (!!!) раза больше отжиманий.

Что это может значить? Мне необходимо увеличить количество отжиманий в каждом подходе?

При этом отжимания были с абсолютно правильной техникой и выполнялись полноценно
Отправлено: 28.01.2014 22:53
День №11


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15

Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...

Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?
Отправлено: 27.01.2014 09:14
День №10

Пост за вчера

Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15
Отправлено: 25.01.2014 17:22
День №9

Ура! Наконец закончился мой сложный в части времени период жизни.

Теперь у меня будет значительно больше времени и я смогу полноценно заниматься.

Плванирую сегодня/завтра поехать и купить домой турник

А пока:
Отжимания: 10/15/15/15
Приседания: 10/15/15/15
Отправлено: 21.01.2014 01:44
День №8

Как вы занимаетесь в мороз?

Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.

Пришлось заниматься дома

Сделал:

Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15

Можно ли чем-то заменить турник?
Отправлено: 17.01.2014 09:09
День №7

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
Отправлено: 16.01.2014 09:21
День №6

Привет.

Два дня не занимался по "техническим причинам" за что себя сильно корил

Но сегодня после двух дневного перерыва все пошло отлично

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

При этом на 3-м круге подтянулся 4 раза, а на последнем отжался 15 раз

Наверное нужно увеличивать количество отжиманий в кругах?

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2438
Ну и картинка:

Отправлено: 13.01.2014 09:01
День №5

Вчера умышленно не тренировался - решил на выходных отдыхать, поскольку с моим ритмом жизни без полноценного отдыха я быстро "сдуюсь"


Сегодня как и планировал немного увеличил "разы". Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

Увеличение отжиманий и приседаний далось без особого труда, а вот подтягивания немного сложнее. Но тем не менее все сделал чисто

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2435

Отправлено: 12.01.2014 01:35
Name:>
динамическую можно, статику нет</quote>

Спасибо!

Нашел еще такое:

Name:>
Новые исследования показали, что статическое растяжение уменьшает мышечную силу на 9% и эксцентричную силу на 7% примерно на час после растяжения.</quote>

Никогда бы не подумал, что так может быть
Отправлено: 11.01.2014 11:00
Нашел в одной статье такое:

Name:>
Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь! А в конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!</quote>

Действительно ли растягиваться нельзя?
Я при разминке с удовольствием делаю и растяжку - т.е. использую ее как один из элементов разминки
Отправлено: 11.01.2014 09:07
День №4

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Уже 4 дня каждое утро выпиваю адскую смесь - 1 упаковка творога+упаковка ряженки и все это перемешано в блендере

Не знаю дает ли что-то эта смесь, но раньше я первый раз за день ел около 12:00
Думаю сейчас лучше

Пост дня: http://workout.su/news/1458

Фотка мотиватор 😉

Отправлено: 10.01.2014 22:15
С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0

Это нормально? Так бывает?
Отправлено: 10.01.2014 09:07
День №3

Привет-привет!

Разминка + 4 круга по:

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Со следующей недели планирую изменить количество повторение на такое:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз


Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2421

Картинка дня: