1 час ходьбы на элиптическом тренажёре. 100 отжиманий.

290 отжиманий

300 отжиманий

200 отжиманий

Тренировка из 250 отжиманий. 7 км по стадиону пешком.

Тренировка в 18:00.
Круги
5/10/10/выпады 5/5/5/10*5

Сегодня безуглеводный день. Вчера убил тренировкой и дачей торс, поэтому сегодня утром очистительно-омолаживающая гимнастика 40 мин на сайте гибкое тело. В 15:45 элиптический тренажёр 1 час, 580 ккал минус.

Привет! Подъем в 5 утра. Выпиваю два стакана воды, а затем утренняя зарядка 15 мин. В 5:30 принимаю витамины, минералы, карнитин, омега 3, лецитин, запивая полулитром воды. В 5:45 выпиваю белково-углеводный коктейль с добавлением 50 гр овсяных отрубей и иду в парк на тренировку. В безуглеводный день перед тренировкой и после ем аминокислоты, заменяя коктейль.

Тренировка в 17:45.
Отжимания от брусьев 5 по 8.
Бриллиантовые отжимания 5 по 6.
Отжимания от пола широким хватом 5 по 10.
Пытался сделать обратные отжимания от скамьи на трицепс и сделал только 2 по 6.

Выходной. Смотрю звёздные войны.

Тренировка 6 утра.
Подтягивания 5 по 4
Австралийские подтягивания 5 по 6
Боковые приседания и выпады 5 подходов каждого упражнения по 10 на каждую ногу в каждом подходе
Параллельные подтягивания узким хватом 5 по 2
7 км пешком по стадиону за 1 час 10 мин

Тренировка в 6:15 утра.
Подтягивания 5 подходов по 4 раза
Австралийские подтягивания 5 подходов по 6 раз
Отжимания от брусьев 5 подходов по 5 раз
Отжимания от пола 5 подходов по 10 раз
Заминка 5 кругов пешком по стадиону

Приветствую! Были (в профиле указаны), но до конца ещё ни разу не доходил.
Тренировка - 1 час на элиптическом тренажере.

9.12 ходьба пешком по стадиону 7 км за 1 час 14 мин.
Сегодня решил попробовать силовые тренировки.
Подтягивания 5 подходов по 4 раза
Боковые приседания 5 подходов по 10 раз на каждую ногу
Отжимания от брусьев 5 подходов по 5 раз
Выпады 5 подходов по 10 раз на каждую ногу
Бриллиантовые отжимания 4 подхода по 10 раз 1 подход отжиманий с широкой постановкой рук 10 раз
2,5 км ходьба пешком

Третий день ужасно болит шея.

Отдых + 1 час на элиптическом тренажере