День прошел ужастно так как появилась крипатура... Когда делал розминку все тело ныло. Потом сделал 4 круга - крипатура исчезла, но не знаю на долго ли)
4х15х10х15
4х15х10х15
3х15х10х15
3х15х10(тяжело дался 8-9-10р)х15(последние 5р тряслись ноги(
перерыв был 50-55 сек.
Вопросики : как уберечь себя от крипатуры? как упростить програму чтоб все 4 круга делать с одинаковыми значениями?

4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.

Я, v1tt, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 62
Рост - 176
Возраст - 20