Пресс и так, в любом случае, воспринимает нагрузку при упражнениях существующей тренировочной программы.
Думаю, рано пока судить о эффективности дополнительных комплексов. Если через недельку-другую, будешь чувствовать, что тебе катастрофически не хватает упражнений для пресса - тогда включай дополнительные упражнения.
ИМХО.

Делай столько, сколько сможешь. Но при этом должны быть соблюдены три условия - качества, количества и времени восстановления:


Ты с какого района, бро?

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!!


Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.

А у меня в городе акция, абонемент в тренажерку в разы подешевел))) Вот и думайте сами, чем это все обосновано)))

Где-то читал, что это, возможно, связано с тем, что организм перестраиваясь, распределяет энергию равномерно, и как следствие, эта энергия где-то убавляется, где-то прибавляется...

Звучит не убедительно, и я не совсем понимаю, что здесь подразумевается под достаточно расплывчатым понятием "энергия".)))

Я тренируюсь неделю. В первый день подтянулся 7-6-5-3. После крепатуры, турник "выпал" из моей программы. Хоть крепатура и прошла, но подтянуться не могу физически, как бы морально настроен не был.
Отсюда два вопроса:

1) Что ЭТО значит и когда пройдет?
2) Какие показатели писать в сообщении для регистрации, если сейчас я не могу подтянуться и раза.

Я, Headstrong, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 35
Приседания - 70
Вес - 55
Рост - 170
Возраст - 21

Офигеть. И при такой-то сложившейся у нас ситуации. Респект и уважуха.

Луганчанин стал чемпионом мира по жиму лежа

Студент первого курса Института транспорта и логистики Восточноукраинского национального университета имени Владимира Даля (Луганск) Андрей Балуков стал чемпионом мира по жиму лежа среди юношей (World Men`s Bench Press Championships)
Об этом <url="http://lugansk.comments.ua/">«Луганск.Комментарии»</url> сообщает центр по связям с общественностью вуза.
Чемпионат мира проходил в городе Ротби (Дания). В нем принимали участие около 300 сильнейших спортсменов из 30 стран.
Андрей Балуков выступал в категории «Юноши» до 83 кг.
В этой весовой категории у далевца было три попытки. Главным соперником луганчанина был представитель команды Российской Федерации Владислав Герасимов. Соперники взяли одинаковый вес -192,5 кг, однако по соотношению поднятого веса к собственному, Андрей обошел Владислава и одержал победу.
«Для меня это первые соревнования такого высокого уровня, а своей победой я обязан тренерскому коллективу Далевского университета, - поделился впечатлениями Андрей Балуков. - С профессиональным тренером все дается легко. Также я очень благодарен своим родным и близким за большую моральную поддержку».
Андрей Балуков занимается пауэрлифтингом под руководством преподавателей кафедры физического воспитания ВНУ им. В. Даля Дмитрия Семененко и Сергея Галия уже около четырех лет.
До этого парень предпочитал игровые виды спорта и единоборство.
Наиболее значительных спортивных высот далевец достиг за последний год. В частности, в декабре 2013 года он стал чемпионом Украины по пауэрлифтингу среди студентов высших учебных заведений и установил национальный рекорд среди юношей в упражнении «жим лежа», одолев вес в192,5 кг. А весной этого года одержал победу на Чемпионате Украины по жиму лежа среди юношей.
Источник фото: ЦСО ВНУ им. Владимира Даля
Информация по темам: Андрей Балуков, вну им. В. Даля

Источник: <url="http://workout.su/forum_thread/3309?page=3">Луганские Комментарии</url>

Конечно стоит! Это же очевидно! Думаю сразу после тренировки не стоит. Утром встал - холодный душ и в путь! После трени пришел - можно просто "обтираться" холодной водой прямо перед раковиной. Конечно стоит... Это же круто.