Отправлено: 05.04.2014 18:35
05.04.2014
16,30
разминка
5 10 10 10 * 5
заминка
что то тяжко, спать хочется
Отправлено: 05.04.2014 18:34
04.05.2014
20.00
разминка 50 приседаний
заминка
Отправлено: 04.04.2014 11:50
03.04.2014
19.15
разминка
волейбол 6vs6
21.00
5*10*10 10 *5
заминка
выспаться
Отправлено: 04.04.2014 11:49
02.04.14
разминка
19,00-20,00 теннис настольный
заминка
день отдыха
Отправлено: 02.04.2014 15:55
01.02.2014
19,15
разминка
волейбол 6vs6
3партии
5 10 10 10 *5
пресс 7 подн 12*2 скручив
заминка
диета 02.04.2014
3 яйца жарен
100 гр сметаны
обед
суп 250 гр
фасоль 200 гр
катлета 100гр
сок
Отправлено: 31.03.2014 20:26
31.03.2014
мясо курицы 150 гр
кофе 200гр
обед боршь 300гр
гречка 150 котлета 100гр
капуста 70 гр сок 250 гр
аладик с медом 100 гр
ужин мясо курицы 200 гр карфтофель вареный 150гр капуста 20гр
день отдыха, только разминка
Отправлено: 30.03.2014 22:20
30.03.2014
12.30
разминка
5 10 присед 10 10сгиб ног перемен *4
5 10 присед 10 10присяд *1
заминка
16,30 эс ка эс
17,30
хочу спать
гречка 150
борщь 200 гр
чай

мясо курицы гр 300
витчина гр70
3 яйца дом сырых
Отправлено: 29.03.2014 14:04
29.03.2014
12.30
разминка
5 10 10 10 *5
20 скручиваний
заминка

диета
яичника 1шт
мясо 70гр
кофе со сгущенкой 300 гр
Отправлено: 28.03.2014 10:57
27.03.2014
19.15
разминка
6vs6 6 партий
5 10 10 10 *5
заминка
23,15 отбой
хочу спать , надо восстановиться

28.03.2014
23.00
70 присядания, суставная разминка
диета
28.03.2014
7,30
курица 150гр
3 яйца жар
кофе
обед 13.10
суп фасолевый300гр
гречка 150 гр
тефтеля мясная 100гр
компот
ужин мясо 360гр говядина 200гр карт во фретюре.
Отправлено: 26.03.2014 22:48
26.03.2014
19.40
разминка
эс ка эс 30 мин
заминка
прогулка 2 км
Отправлено: 25.03.2014 22:50
25.03.2014
19.20
разминка
воллейбол
3vs4 6 партий
5 10 10 10 * 5
7+6 подтягивание ног к груди на турнике
заминка
Отправлено: 24.03.2014 21:18
24.03.2014
20.05
5 10 10 10 *4
4 10 10 10 *1
(Отжимаюсь на подставках, с дыхательной гимнастикой)
присядания, верху растяжка руками , дых. гимн
5*3, поднятие ног согн в коленях до груди на турнике, пробую
Отправлено: 23.03.2014 13:59
23.03.2014
12.50
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*3 пресс
заминка
Отправлено: 23.03.2014 11:38
22.03.2014
12.30
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*4 пресс
заминка
Отправлено: 22.03.2014 10:38
21.03.2014
21.00
разминка
60 присяданий