05.04.2014
16,30
разминка
5 10 10 10 * 5
заминка
что то тяжко, спать хочется

04.05.2014
20.00
разминка 50 приседаний
заминка

03.04.2014
19.15
разминка
волейбол 6vs6
21.00
5*10*10 10 *5
заминка
выспаться

02.04.14
разминка
19,00-20,00 теннис настольный
заминка
день отдыха

01.02.2014
19,15
разминка
волейбол 6vs6
3партии
5 10 10 10 *5
пресс 7 подн 12*2 скручив
заминка
диета 02.04.2014
3 яйца жарен
100 гр сметаны
обед
суп 250 гр
фасоль 200 гр
катлета 100гр
сок

31.03.2014
мясо курицы 150 гр
кофе 200гр
обед боршь 300гр
гречка 150 котлета 100гр
капуста 70 гр сок 250 гр
аладик с медом 100 гр
ужин мясо курицы 200 гр карфтофель вареный 150гр капуста 20гр
день отдыха, только разминка

30.03.2014
12.30
разминка
5 10 присед 10 10сгиб ног перемен *4
5 10 присед 10 10присяд *1
заминка
16,30 эс ка эс
17,30
хочу спать
гречка 150
борщь 200 гр
чай

мясо курицы гр 300
витчина гр70
3 яйца дом сырых

29.03.2014
12.30
разминка
5 10 10 10 *5
20 скручиваний
заминка

диета
яичника 1шт
мясо 70гр
кофе со сгущенкой 300 гр

27.03.2014
19.15
разминка
6vs6 6 партий
5 10 10 10 *5
заминка
23,15 отбой
хочу спать , надо восстановиться

28.03.2014
23.00
70 присядания, суставная разминка
диета
28.03.2014
7,30
курица 150гр
3 яйца жар
кофе
обед 13.10
суп фасолевый300гр
гречка 150 гр
тефтеля мясная 100гр
компот
ужин мясо 360гр говядина 200гр карт во фретюре.

26.03.2014
19.40
разминка
эс ка эс 30 мин
заминка
прогулка 2 км

25.03.2014
19.20
разминка
воллейбол
3vs4 6 партий
5 10 10 10 * 5
7+6 подтягивание ног к груди на турнике
заминка

24.03.2014
20.05
5 10 10 10 *4
4 10 10 10 *1
(Отжимаюсь на подставках, с дыхательной гимнастикой)
присядания, верху растяжка руками , дых. гимн
5*3, поднятие ног согн в коленях до груди на турнике, пробую

23.03.2014
12.50
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*3 пресс
заминка

22.03.2014
12.30
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*4 пресс
заминка

21.03.2014
21.00
разминка
60 присяданий