Отправлено: 21.03.2014 09:33
20.03.2014
19.15
разминка
воллейбол 6vs6 партий 9
21,00
6 12 12 12*2
5 3авст 12 12 12
4 3австр 12 12 12
12*4 пресс
заминка
22,00
тяжко надо высыпаться
Отправлено: 20.03.2014 09:11
19.03.2014
19.15
Разминка
эс ка эс
20,00
заминка
22,00 сон , надо высыпаться
Отправлено: 19.03.2014 16:34
18.03.2014
19.15
разминка
воллейбол
5vs5
21.00
6 12 12 12*2
5 3австр 12 12 12 *2
заминка
22,50
(тяжко далось, запаса не остается, или продолжать тренироватся по старому, или больше спать и восстанавливаться)
Отправлено: 18.03.2014 10:26
17.03.2014
день отсыпания
Отправлено: 16.03.2014 19:06
16.03.2014
день разгрузки плюс потянутое плечо
разминка
10*10 приседаний
10*5 пресс
Отправлено: 16.03.2014 12:26
14.03.2014
20.00-20.30
5 10 10 10 *2
3 2австр 10 10 10 *2
40 пресс

15.03.2014
16.00-16.40
разминка
5 10 10 10*2
4 1авст 10 10 10 *2
40 пресс
Отправлено: 14.03.2014 09:05
14,03,2014
7,40 3 яйца кофе со сгущенкой
Отправлено: 14.03.2014 09:04
13.03.2014
7,40 2 яйца чай
13,10 солянка макароны тефтеля сок
18,30 окрошка бекон 80гр чай
22,40 компот 2 стакана
Отправлено: 14.03.2014 09:02
13.03.2014
19.15-21.00
воллейбол, разминка, игра 4vs5
5 10 10 10*4
40 пресс
заминка
Отправлено: 13.03.2014 17:25
12.03.2014
21,40
5 10 10 10*2
3 2австр 10 10 10*2
40 пресс заминка
отлично выспался
Отправлено: 12.03.2014 08:48
11.03.2014
19.15-21.00
воллейбол, разминка, игра 5vs4
5 10 10 10*3
4 5авст 10 10 10 *1
40 пресс
заминка
Отправлено: 12.03.2014 08:46
10.03.2014
12,40-13,10
5 10 10 10*3
3 2авст 10 10 10*1
10*4 пресс
заминка
Отправлено: 09.03.2014 20:50
09.03.2014
12.40-17.30 поход хотьба
19,00
разминка 5 10 10 10 *3
4 1авст 10 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
Отправлено: 09.03.2014 18:55
08.03.2014
12.10
разминка 5 10 10 10 *3
2 3авст 10 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
Отправлено: 08.03.2014 10:58
07.03.2014
19.40
10*10 присядание