09.12.2015 разминка

07/12/2015 разминка берегу ногу
08.12.2015 разминка спиртовые компрессы ноге легче

03.12.2015 разминка волейбол 1-3 поиграл 3 на 4 хорошо, похоже здесь подтянул ногу
04.12.2015 разминка волейбол в начале потянул икроножную мыжцу
05.12.2015 -06 дома ноге покой, мажу, грею, охлаждаю, закрепил бинтом эластичным

02.12.2015 лег спать пораньше
01.12.2015 разминка волейбол 3-2 4*5 подтягивания
30.12.2015 дождь на улице конец месяца лег спать
29.11.2015 дождь день памяти бабушки
28.11.2015 водохранилище тренеровка волейбол хорошо поиграли
27.11.2015 разминка волейбол баня бассейн
26.11.2015 тренировка на улице 4 круга
25.11.2015 тренировка на улице 4 круга
24.11.2015 тренировка на улице 4 круга
23.11.2015 тренировка на улице 4 круга

20.11.2015 разминка волейбол баня бассейн
21.11.2015 разминка общение с друзьями накатил
22.11.2015 разминка на воздухе 4 круга отлично поспал

17/11/2015 разминка волейбол 0-3 и 2-1
18.11.2015 разминка 4 круга на воздухе
19.11.2015 разминка растяжка на улице дождь

16.11.2015 разминка растяжка

13.11.2015 пивной день приехали друзья из белгорода
14.11.2015 пиво баня
15.11.2015 устал лег пораньше

12/11/2015 разминка 4-0 хорошо поиграли) лег пораньше

10.11.2015 разминка никак поиграл 0-2 подышал свежим воздухом усталость
11.11.2015 разминка 3 круга поспал

05.11.2015 разминка волейбол хорошо поиграли
06.11.2015 разминка волебол бассейн 2 круга
07.11.2015 разминка карты у дяди с тетей диско
08.11.2015 разминка природа выезд на родник четыре круга подустал
09.11.2015 разминка 4 круга лег поздно интересная книга

03.11.2015 разминка 2 круга волебол никак 0 - 3 баня бассейн
04.11.2015 лес, речка, вечером разминка 4 круга отлично

02.11.2015 разминка 4 круга на свежем воздухе отлично спиться

30.10.2015 конец отчетного месяца успел в бассейн разминка волейбол баня
31.10.2015 юбилей банка накатили
01.11.2015 разминка 4 круга на природе

28.10.2015 разминка 4 круга на свежем воздухе
29.10.2015 разминка волейбол 2-1 хорошо поиграли 3 круга 1 природе