Отправлено: 25.09.2014 16:10
24 сентября (вчера)2 день 100 дневки
разминка минут 10

бег в среднем темпе



подтягивания-12

присед-20

отжимания от пола-25

присед-20

отдых 1 минута
Отправлено: 24.09.2014 09:58
23 сентября (вчера) 1 день 100 дневки!!!

разминка минут 10

бег в среднем темпе



подтягивания-12

присед-20

отжимания от пола-25

присед-20

отдых 1 минута

так сделал 4 круга.
Отправлено: 16.09.2014 13:14
кто может обучалку про 180 градусов на брусьях снять? Что-то не получается ни на маленьких ни на больших брусьях.</quote>

тренируй взрывные отжимания на брусьях с хлопками.</quote>

получаются отжимания вот буду пытаться сделать,как научусь отппишусь)
Отправлено: 16.09.2014 13:10
всем привет,я тренируюсь каждый день,но опять интернет выделывается((( поэтому не пишу свои тренировки,до 100 дневки думаю всё исправлю.
Отправлено: 09.09.2014 13:10
кто может обучалку про 180 градусов на брусьях снять? Что-то не получается ни на маленьких ни на больших брусьях.
Отправлено: 09.09.2014 13:08
сегодня фотки скину сюда наши с пацанами))
Отправлено: 08.09.2014 21:17
8 сентября.

сегодня треня была жесть!!!

что только не делали да и ещё под ливнем с грозой и молнией))даже фотки на память остались))

даже писать не буду что делали.

подтягиваний,отжиманий,элементов разных,пресс качали вообщем супер))
Отправлено: 07.09.2014 20:32
7 сентября.

подтягивания на максимум-не считал

спичаги

горизонт на согнутых на кирпичах😃типо минибрусья))

стойка на одной-практикую

крокодил на одной

вис на шее

вис на горле и выход на две

перелёты

подтягивания с +5кг на ногах тоже не считал.
Отправлено: 07.09.2014 10:38
6 сентября.(вчера)

лесенка подтягиваний от 1 до 10 верхним хватом

лесенка нижним хватом от до 10

стойка на руках

отжимния в стойке

спичаги

подтягивания с грузом(кирпичи) и держал уголок с кирпичами на ногах
Отправлено: 05.09.2014 20:24
5 сентября.

короче заморачиваться не буду)

в основном работал на кол-во подтягиваний и по стандарту стойки,горизонты.
Отправлено: 05.09.2014 14:53
Там и новички и эта группа 8 районов и мужики которым уже 40+))и парни которое уже не мало занимаются и девушки тоже занимаются.
Отправлено: 04.09.2014 21:13
хорошо! а сколько именно составляет по времени тренировка в день? и какая обратная связь? отписываться или снимать видео о том, что выполнил то или иное упражнение?</quote>

у меня в прошлом году тренировка занимала минут 10 это я делал круга 3 или 4 точно не помню.Можешь отписываться в своём дневнике тренировок.Там например:

день 1-
5 кругов

подтягивания-5*12

присед-*15

отжимания от пола-5*20

присед-5*20

отдых 1 минута

ну или как тебе удобно)
Отправлено: 04.09.2014 20:53
4 сентября.

разминка

выходы на две

перелёты

вис на горле/шее

подтягивания на одной

с бег 2 круга(600 м)в быстром темпе,но сдох на 1))

с пацанами играли в лесенку:


подтягивания верхним хватом-от 1 до 10

подтягивания нижним хватом-от 1 до 10

отжимания от пола-от 2 до 20

отжимания на брусьях -от 2 до 14.


перед уходом сделал 15 подтягиваний.
Отправлено: 03.09.2014 20:37
3 сентября.

разминка

бег 1 км

подтягивания в среднем темпе 28

статические зависания(на двух и на одной)

подтягивания на одной

выходы силой

спичаги-на турнике,земле,брусьях

горизонт на согнутых на турнике нижним хватом

стойка на брусьях.на земле(пытался и на одной)

крокодил на одной

отжимания на брусьях

флажок на швецкой стонке около 10 сек.
Отправлено: 02.09.2014 20:38
2 сентября

разминка

горизонтальный упор на брусьях

стойка на руках

спичаг

подтягивания на одной

подтягивания в среденм темпе-25,23,20 мог больше,но не стал)

перелёты