весь в меня

наш мастер Олег Аброков.

согласен)

предлагаю сделать список рекордов по стойке на руках от пола/земли.

а я стульчик не умею

20 июля.

выходы на две

стойка на руках

статика на планш

держал dragon flag и защемил опять спину,но уже в другом месте((

склёпки

уголок на 1 руке на турнике-25 сек


выход на две нижним хватом-4


отжимания с переносом тела вперед(руки у пояса)-10 по 5 подходов

с прыжка на ровных руках пытался задержать планш от земли-подходами на максимум попыток.

Кадетство посмотри,фильм не новый,но хороший и серий дофига.

у меня раньше тоже так было.Подтягивания больше,а брусья меньше.

Можешь по графику заниматься,могу фотку скинуть только в личку напиши.Хотя у меня в дневнике тренировок есть,благодаря этой фотке я и поднял брусья.

19 июля.

Сегодня в основном работал на планш как от пола так и на брусьях.

делал статику

на брусьях пытался зафиксировать планш

от земли отрывал ноги и пытался держать

так делал подходами на максимум

так же-

выходы

склёпка

вис на шее и горле.

ну я сам не любитель думал может что подскажут)

а так не знаю по чём обучалку снять...

самолёт))

программу тренировок Ганнибала попробуй)

мне бы обучалку по силовым оборотам.

18 июля.

тренировал горизонт как от земли так и на брусьях.

уголок

выходы силой

стойка на руках

отжимания от пола-50

17 июля(вчера)

разминка

5 выходов на две

dragon flag

планш на брусьях

подтягивания одной рукой

вчера не особо была тренировка,болит шея,наверное просквозило.