В личку объяснительную

Отжимание на брусьях локтями интерестное упражнение. Включил в программу. До дворничков еще не дорос. Через неделю думаю можно пробывать 6х6

Мешаю 3% биотворог, с 0% творогом 50/50.
В первом на мой взгляд замного жира, во втором замало. Получается 1.5% жира. Какие мнения?

Пацаны!!
Флажок за 2 месяца реально сделать или нет?
Отжимание на локте боком (как вы их называете, планка?), укрепит по идее боковину, поможет такое упражнение для флажка?

Подводящие упражнения какие тренить?

Сам весишь 48кг, значит пока с соткой видео не выложишь, неочем разговаривать.

Сам придумал эту херабору?

Я вот думаю если много жрать, могут ли зёрна от хлеба спровоцировать аппендицит?

Намерены.
Только спорить и переливать из пустого в порожнее не хочется.

Допустим.
Посоветуй эффективные упражнения на пресс и сколько когда их делать.

Предлагай на что.

Предлагай.

Тут готов спорить. В какой-то умной книге читал, что разводка ровных рук в стороны увеличивает плечи. Склонен верить, потому что домашние замечают плечи.

Той что впихивать его нужно с пищей, а жиры и углеводы из продуктов не выкинешь.

хочу.

Итак что имеем.
Удаётся впихивать в себя за день.

Из-за смены быстрых углеводов на медленные, ушла вялость, сонливость, пришла энергия.

Трени такие пошли.


Цель, на следующие 2 недели.
1. Для того что бы научиться делать выходы - довести подтягивания до 10х10, что бы первые 5х10 делались на одном дыхании (пока только первые 6(из десяти)х6 делаются на одном дыхании).
2. Снизить уровень жира до нижних кубиков. (когда ходил на карате заставляли лежать по 10 минут на полу с поднятыми на 30 см ногами, тренер время от времени проходил и ебашил палкой по пузу кто ноги опускал, как думаете такое упражнение даёт на пресс? На досуге попробовал, вроде снижается жир в низу)
3. Не потерять вес 82кг.
4. Желательно нарастить 1кг.
5. Придумать эффективное упражнение на икры.

Склоняюсь к этому питанию и виду тренировок. Если что-то не учёл критикуйте обоснованно. Выкладывайте списки упражнений и дозировку вместо того что на ваш взгляд кажется бредом.
По питанию тоже.

дауншифтер туниядец.

Пальцами которые показывают фак и класс обхватываю с ногтем фака.

Больше 15 повторений никто не советует.
Сейчас брусья разгонятся, 10х15 пойдут. Некоторые упражнения тоже по 15. Но таскать на стадион шлакаблок ещё не созрел морально.

P.S. для Огрудко.
Глянул в зеркало капишон как горб у гадзилы топорщиться, заебок.
Чем он тебе не нравиться, не понимаю.

Чё серьёзно австралийскими капишон накачать? Или 2 дня подряд подтягивания? А может лучше каждый день подтягивания, это же база, накачает всё от икр до шеи.

Ты наверно начитался спорт вики на которую васд прибор ложил, я кстати тоже. <url="http://sportwiki.to/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F">Изолироющие упражнения.</url> Ну и загоны.
Тоже с ним согласен. Нету сейчас желания вникать в эту херабору, но как нибудь почитаю на досуге.

А какие основные?

P.SS
Пока писал, проипал тренировку капишона.
Вот на такой случай у меня 3 день (который выходной.)

Огрудко, ты не тот человек с которым хотелось бы ругаться. Да и вообще ни с кем не хотелось бы ругаться, но ты и некоторые, рубите что аж щепки летят.

Жил с ним видел? В глянцевых журналишках можно что угодно написать. Вообще от куда такие кумиры, полузаднеприводные?

Один может написать что угодно, два могут написать что угодно, но не сотни.
Вот например парниша http://workout.su/articles/528
Смысл ему гонять пургу?

Напиши программу своих тренировок.
Нет программы, сколько же можно говорить. Делаю что хочу.

Сколько см бицепс в объеме?
Не мерил.

Ничего что я ем по 2 раза в день в обед и вечером пол батона и бутылку молока хДД? А и спать ложусь в 00:00 - 2:00 часа ?(
Я сам ем 1 в день, только вот с "только молоко+хлеб" завязал уже, лучше стал питаться, но все еще не достаточно. Я ложусь в 3-4...

Пацан как емеля, ездит на печи на стадион и выглядит почти как твой пликк
И здесь таких куча.

И если ты не видел меня, не знаешь образ жизни, о чём можешь вообще рассуждать. Внук ванги?

МНОООООГО МЫШЦ, жир, предплечья, смешал мух, котлеты и коней.
Если у человека МНООООООГО МЫШЦ, в принципе от куда у него МНОООООГО ЖИРА? Даже если и есть немного жира, это не страшно, стрёмно быть высушенным сухарём -5-15кг от роста.
У меня рост =вес, как у твоего плика, я акуенен? Это МНОООООГО МЫШЦ? Осталось согнать оставшуюся каплю жира и пликк во всей красе?

Пля, доебался ты к этим предплечьям. Я НЕ ЗАМОРАЧИВАЮСЬ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ!
2 ДНЯ ТРЕНЯ, 1 ВЫХОДНОЙ. Повтори 3 раза - 2 дня треня, 1 выходной.
Или ты советуешь ебашить не совсем разумную круговую стодневку каждый день? + привязывать к себе шлакоблок на 50кг и отжиматься на брусьях каждый день и приседать на одной ноге с 80кг человеком на плечах. Тогда буду брэк плик?

МАЛО ВЕСУ! МАЛО НАГРУЗКИ! мало мало малооооооо
У вадима90 не мало веса?
Почему вадим не шварцнейгер, а дрыщь (-10кг от роста). Ещё скажи что заднеприводный пликк ебошил как вадим. Плик если ебошил то фарму и спорт пит.
Исходя из ваших логик вадим должен прицепить на себя 200 кг и тогда он будет шварцнейгер.

Решает всё Ж РА ТВА! По буквам ж р а т в а, ж р а ч к а, ж о р к а.

Не с натяжкой а 100%! И кто вообще утверждает что надо жрать один белок? Неужели ты считаешь что чел с физкультурной вышкой настолько туп что не понимает что нужно жрать сбалансированно?
Ты как робот, 2+2*2=8, но 2+2*2=6 ты об этом не думаешь?
Для тебя чёрное это чёрное, но у чёрного есть миллиард оттенков, значит то чёрное уже не чёрное?

Вы знаете зачем нужны грудные мышцы? Грудные мышцы самые бесполезные из всех мышц, они нужны при автомобильной аварии что бы ебануться об руль, всё!
Вычёркивай из стодневки брусья?
Так можно про все мышцы сказать, зачем битка если лысого можно погонять и без битки.
Зачем выжимать из себя 30 подтягиваний с 50кг шлакоблоком что бы быть дрыщём?
Зачем вообще заниматься физкультурой если мой сосед пьёт, курит, ведёт беспорядочную половую жизнь, в следующем году ему 70, ходит бодрячком, а акуенный мачо мэн плик в 37 помер?


Взаимно, ты тоже не можешь услышать что предплечье это выходной день. Когда остальные мышцы отдыхают (а отдыхать они должны, ПРОСТО ОБЯЗАНЫ!), предплечье можно подзарядить. А можно и не подзаряжать. Но я склонен подзарядить. Не для того что бы оно выросло как битка у васда, а просто подзарядить. В этом есть что то плохое? Пора бежать к психотерапевту? Мне, тебе, пойсону? Уточняй.
Да пля, что бы вырасти на 3кг надо жрать астероиды, а что бы вырасти как пликк надо жрать чёрные дыры, а что бы вырасти как шварцнейгер надо жрать галактики.

Не учи как жить просто покажи. ...Своей программой и результатами на фото.
Надёргать умных мыслей из гугла может любой. Меню, программа, фото, свое и сразу ясно, кто стюарт пликк, а кто тролль.

Опять выдрал одно слово из предложения. Фотография это точка в том предложении, а не весь смысл.
Мы с тобой одинакового роста и веса. Так? Так! То что когда то было не считается.
Ты такой весь умный, я такой весь тупой. Зачем строчить киллометры текста если можно выложить свою программу, меню и сказать это истина последней инстанции, будешь тренить так, будешь как я (фото), не будешь тренить будешь Molekula98.

Можно по книжкам научиться ездить на машине, но на практике не поехать. Я занимаюсь тренями не 2 года, а с 13 лет, и проблем как скинуть 20 кг у меня никогда не возникало, поэтому можно сказать что на машине ездить троху умею. Интуиция подсказывает что еду в правильном направлении, но заправлял не тем топливом.
Интуи́ция (позднелат. intuitio — «созерцание», от глагола intueor — пристально смотрю) — непосредственное постижение истины без логического анализа, основанное на воображении, эмпатии и предшествующем опыте, «чутьё», проницательность. Что у тебя судя по всему отсутствует.

P.S.
То что хотел услышать услышал. Давайте жить толерантнее.
Благодарность worXx, реально помог. Только мучает вопрос, worXx если ты знаешь как правильно питаться, почему ты дрыщь? (инфа из анкеты 180/68) Без обид.

И месяца не прошло, глобус пропал

Хочешь сказать что этот фитнес модель сильно так загонялся как ты тут накошмарил?
На кого не глянь в профиле, половина как этот фитнес модель. Притом пишут что питаются хоть как и тренят когда захотят.

Чем тебе не нравиться капишон? Какая никакая мышца, в чём-то да учавствует. Не тренить отдельные мышцы это значит вытягивать за счёт других. Тоже самое предплечье. Делаешь кучу упражнений, например подтягивания, забился до отказа, а потом надо поднимание ног к перекладине, и тут оказывается что предплечье у тебя пшик и ты не можешь тупо висеть на перекладине, а пресс требует.
Ты правильно подметил.
Не тренишь капишон, плечи торчат как вешалка. Не тренишь предплечье, меньше времени висишь на перекладине.
Развиваться нужно гармонично. Не понимаю претензий.
70% успеха от питания. Главная задача, впихивать в себя 2-3г белка.
Всё. Какие проблемы?

И какое у меня состояние?
Золотая середина между васдом и киссом? ну так заебок, что и требовалось.
Несколько лет нету. Нужно стать фитнес моделью к лету.

Скинь майку лучше и распиши свою прогу и питание, заценить теорию на деле.

На квадрицепс такое упражнение придумал. Штанга на полу, присел, взял, встал, присел встал.
Нормуль упражнение? Заодно и спина подкачается?

Закидывать на плечи тот ещё изврат небось для позвоночника.

Что на бицепс бедра посоветуете

Посоветуйте какой порошок легкодоступный и недорогой, КБС, шмэбээс что бы столько не жрать.
В животе кирпич, а надо уже второй запихивать.

Огрудко, сам так приседаешь?
Напиши свою программу и меню? И фотку с пляжа.