спасибо всем. думаю начать с новой программки.

В избранное, это типа, где я тренируюсь? Если да, то сколько их максимум может быть?

Это ясно, что чем больше можешь, тем больше мышцы. Но все же есть мысли по поводу техники. Я где то слышал, что во время выполнения упражнения надо держать мышцу, которую хочешь прокачать, в постоянном напряжении. Это действительно помогает?

Согласен с предыдущим оратором. Начните с базы плюс пробежки плюс питание. И по тихоничку увеличивайте темп. Я для себя понял, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность для занятий спортом. У них в разы все быстрее и проще(есть примеры). Если относитесь к ним, тогда все будет легче. Ну а если нет, то только кровью и потом (no pain, no gain). Главное - начать и поддержать вначале. А потом как по маслу пойдет. Тем более с сыном веселее. У меня девочка, пока совсем маленькая. Как подрастет, тоже попробую ее приучить к спорту.

А ты к чему спрашиваешь? Поставь свой рекорд от скамьи, первым будешь))

пацаны ваще ребята))

Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.

А можно как нибудь глянуть свои добавленные площадки?

Есть такая штука как выносливость. Надо кардиотренировочками заниматься тоже. Бег,велик и прыгали. А вообще мне со временем организм стал подсказывать, когда пора стопорнуться и отдохнуть. Признаки обычные : усталость, вялость, сонливость; но лучше до этого не доводить.

Пью пиво изредка, но хочу вообще избавиться от этой привычки. А так по бокальчику красного сухого италии через день.

Самому до 30 еще далеко, но мне почему то думается, что тебе надо давить на подтягивания с отягощениями. Просто вешать на себя как можно больше и количество подходов сократить.

Спасибо, ребзя)))

Может напишите какую-нибудь программку для новичков с основными упражнениями...!?

Терпение. Подтягивайся по нескольку раз в день и увидишь сдвиги. У меня так было. Но и про остальные упражнения не забывай.

Подскажите пожалуйста. Сейчас тренируюсь без какой-либо систематики. В течение всего дня делаю отжимания, подтягивания и брусья. Будет ли большая отдача от занятий по программе или оставить все как есть?