LordGorg

О, да ты уже тренер!)
Научи чему-нить) Дистанционно только!:grinning:

Ну, мне ваще 32 кг надо навешиватьworkout тут не то что на время. Ваще не сделаю, наверное, по 40 раз. Ну, или за часок-полтора

Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100:sweat_smile:
А потом проснулся:grin:

Я сначала подумал, что ты 100/100 сделал:smiley:

Тоже буквально вчера увидел этот ролик с Семенихиным))
Надо пробовать!

20.01.2020
Тренировка на 35 минут
1. Отжимания в стойке 5+4+4+3 через 2 мин
2 мин
2. сет отжимания от турника/отжимания ноги +60 см: 15/15+14/14+13/13+12/12 через 60 сек
2 мин
3. Сет отжимания горкой/отжимания от живота: 3х10/10 через 60 сек
2 мин
4. 50 подтягиваний разными хватами. 3:55 минут
2 мин
5. сет подъем ног лежа (с виса)/подъем корпуса лежа (с виса)/экстензия. 3 сета по 15/15/15 непрерывно.
Итого: 369 повторений.
Финиш

Если делать, как Ганнибал, ближе к животу руки, то еще трапеция хорошо прокачивается. А также, я делаю всегда на одной ноге (вторая кладется сверху). Тут еще стабилизаторы подключаются, мыщцы кора.

свои тренировки и ощущения описывал в дневнике.
где-то, через неделю после основных симптомов начал потихоньку делать простые сеты. Набирал сначала по 100 повторов за тренировку, потом 150, 200 и т.д.
В течение где-то 2х месяцев после того, как основные симптомы прошли была температура 36,8, иногда до 37,0. Тренировался, но сильно упала именно выносливость. Сила в норме (бомбил тогда подтягивания на одной вполне успешно). Что характерно, свои максимумы на брусьях и в подтягиваниях я поставил именно в первую неделю после болячки! потом вот спад пошел, особенно в отжиманиях. Головокружений не было никогда. Если делать не особо разгоняя пульс, то вполне нормально. Просто кол-во повторений в подходах выбирал меньше.
С этого года температура, наконец, вышла на норму. В отжиманиях снова вернулась сила, смог 50 нон-стопом на брусьях и т.п.
Сейчас, к сожалению, времени сильно не хватает, чтобы построить нормальный график тренировок и выйти на новый уровень. А так, все отлично.

Красава!:thumbsup:

есть другая информация от врачей. "скоро" на месяцы, а то и годы..

17.01.2020
Тренировка на 1:05.
1. Разминка: 50 отжиманий
3 мин
2. Отжимания в стойке: 5+5+5 через 2 минуты
3 мин
3. 3 подхода стойки по 20 сек под турником через 2 мин
2 мин
4. Отжимания от турника 3х20 через 60 сек
2 мин
5. Отжимания горкой в возвышенности: 4х16 через 60 сек
2 мин
6. Отжимания с хлопком перед грудью: 4 подхода на макс. через 2 мин (26+21+17+16=80(+9)
2 мин
7. Подъемы в вис 4х7 через 60 сек
2 мин
8. Медленные подтягивания на брусьях 3х8 через 60 сек
3 мин
9. Передний вис с резиной: 2 подхода на макс через 2 мин (примерно по 35-40 сек)
2 мин
10. Подъемы корпуса в боковой планке: 3х15(на каждую сторону) через 30 секунд.
Итого: 441 повторение + статика
Финиш.

13.01.2020
Отжимания в стойке 2х6 (амплитуда 90%)
Стойка на макс под турником
Отжимания горкой 3х20
Отжимания с уводом корпуса 20
Подтягивания 15
Ноги к перекладине 15

Ну да, чисто визуально, неглубокий хват и неторопливо выполнение исключают воздействие. То, что не торчащая тоже хорошо. Тонкий турник решает.

10.01.2020 (воскресенье)
72 Брусья (не до отказа) 50 нон-стоп
30 подтягивания (макс) 26 нон-стоп
100 отжимания (не до отказа) 63 нон-стоп
Между упражнениями около 10 минут

фото бы в студию и гораздо понятнее будет. А то родинки разные бывают, да и где конкретно. Про подтягивания на пальцах не шутка. В перчатках не будет натирать, и пластырь также. Тереть-то не кожу будет, а материал. Про давление на родинку - опять же вопрос к виду и расположению родинки