Отправлено: 10.12.2020 16:01
10.12.2020 (четверг)

разминка: 20 брусьев
около 4 минут отдыха
Сегодня первый раз сделал 5МД
Время: 4:38 :muscle:💪
Делал 5 подтягиваний+10 отжиманий. Отдых: 5-10 вздохов.
По сути, за первые 2 круга нарастил 15 секунд запаса к 30 секундам и так и шел до конца...

подумал, подумал... и еще через минут 6-7 сделал нон-стоп подход:
35 брусьев+15 подтягиваний+25 отжиманий+50 приседаний

Итого: 295 повторов.
Отправлено: 10.12.2020 12:41
С днюхой!:v:✌
Отправлено: 09.12.2020 15:59
09.12.2020
Нон-стоп подход:
35 брусьев+15 подтягиваний+30 отжиманий+50 приседаний
Отправлено: 09.12.2020 12:22
Отправлено: 09.12.2020 11:31
Ну, по-разному рисуют. Кто-то все-таки все отжимания, потом все подтягивания..
Я делал порядок другой. уж не помню, почему. Подтягивания-отжимания-подтягивания обратным-брусья
А отдых по самочувствию.
Отправлено: 09.12.2020 11:19
<quote name=Lawnmover post="560939">
09.12.2020 Среда А это значит - тренировка Ганнибала !!!
в итоге за 60 мин полностью затащил все.

</quote>

:clap:👏 Лучше, чем у Войтенко 😃
Только я не понял - делаешь кругами или каждое упражнение отдельно?

Мне тоже этот комплекс весьма понравился.
Отправлено: 09.12.2020 03:34
<quote name=Phed post="560901">
<quote name=Ballista post="559247">
Можно ли верить их результату или это сказки? Можно ли заниматься на улице зимой?</quote>
Если нужны просто мышцы побольше, то штанга и гантели, думаю, быстрее приведут к цели.</quote>
Интересный ты человек. Не знаешь какие мышцы работают в отжиманиях, но советы как накачаться даешь:thumbsup:👍
Отправлено: 09.12.2020 03:31
<quote name=Russman post="560913">
<quote name=Mamay post="560912">
<quote name=Phed post="560900">
Вопрос такой, какой вид отжиманий максимально воздействует на широчайшие? С широкими руками?</quote>
Думаю, что на широчайшие лучше воздействует подтягивания)))</quote>
Обычные и австралийские подтягивания параллельным хватом</quote>
параллельный да. Плюс Широким хватом, со сведением лопаток. И вообще, когда включаешь голову и напрягаешь сильнее именно те, мышцы, которые хочешь.. Ну, вы поняли
Отправлено: 08.12.2020 17:22
08.12.2020 (вторник)
небольшая тренировка ног на 20 минут

приседания 3х20 через 30 сек
1 минута
выпрыгивания 3х20 через 30 сек
1 минута
приседания 3х20 через 30 сек
1 минута
выпрыгивания 3х20 через 30 сек
2 минуты
Всадник 60 сек
1 минута
подъемы на носки 3х40 через 30 сек

итого:360 повторений
финиш
Отправлено: 07.12.2020 03:34
<quote name=Ballista post="560747">
Можно ли нехило подкачаться воркаутом? Как лучше тренить? С отдыхом в день или больше или нужно наоборот тренить каждый день как ганнибал? Что лучше? И обязательно ли жрать как комбайн? У меня вот очень плохой аппетит, жрачка не лезет, ем как нормальный человек норм порциями раза 3-4 в день</quote>
На самом деле, если ты нормальный чувак, с адекватной оценкой себя и информации, которую получаешь, то начни с того, что заполни свой профиль. Напиши что уже можешь, чем и сколько занимался. Возможно и получишь какие-то реальные ответы и советы. А так-ты цель для троллинга или просто игнора, как очередной вброс.
Отправлено: 06.12.2020 10:45
06.12.2020 (воскресенье)
Треня на 45 минут.

отжимания от турника 3х20 через 60 сек
2 мин
отжимания горкой 3х20 через 60 сек
2 мин
3х(отжи.руки вышех10+ отж.ноги вышех10) через 60 сек
2 мин
брусья 3х20 через 60 сек
2 мин
отжимания от живота 3х20 через 60 сек
3 мин
техничные подтягивания широким хватом 3х11 через 60 сек
2 мин
техничные подтягивания широким хватом 3х9 через 60 сек
2 мин
скручивания 4х25 через 45 сек

Итого: 460 повторений
Отправлено: 05.12.2020 16:07
05.12.2020
Замутил сегодня для разминки статик-серию на 19 минут

вис на перекладине 60 сек
закрытый планш 20 сек
лягушка 30 сек
планка стандарт 30 сек
лодочка 30 сек
боковая планка по 30 сек
обратная планка 60 сек
стульчик 60 сек

и все это 3 раза подряд. все без перерыва

...вспотел, однако...
Отправлено: 05.12.2020 14:35
<quote name=kiboko post="560672">
<quote name=OlegSh post="560668">
Кто-нибудь из форумчан делает выход силой нижним хватом?
Скинули бы видео посмотреть.
Lawnmover, VyxodNadve, Serke например.</quote>
Я делаю. Нижним даже в чём-то проще, чем верхним. Единственный нюанс - сериями сложнее делать, так как при опускании из упора в вис, хват разжимается - нужно активно подкручивать кисти.

Видео на Ютубе полно - многие его делают, элемент несложный.</quote>
А по ощущениям в кистях как, кстати? Видится, что травмоопаснее, чем обычный
Отправлено: 03.12.2020 16:57
03.12.2020
45 брусья
25 подтягиваний
75 отжиманий
где-то через 2 минуты делал.

потом еще подтягивания на 1й серия 2/2

И парочка фото в стиле Ван-Дамыча!workoutWO
Отправлено: 03.12.2020 09:19
Видимо, создатели черепашек-ниндзя вдохновились такими вот "непростыми" черепахами :grinning:😀