Отправлено: 28.03.2016 22:51
День - 28

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Даже делая растяжку всего 1 раз в неделю виден, хоть и не большой, но всё же прогресс... раньше вообще не мог ни согнуться, ни руки в замке над головой держать... сейчас всё уже не так печально 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 28.03.2016 09:30
День - 27

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Всё побаливает после тренировки в Нескучном саду... кайф )))
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 26.03.2016 21:21
День - 26

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1076">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Блин, Коля сбил весь 4-й круг... не до конца в этом круге доделал отжимания и 2-е приседы...

Отжимания на перекладине 5 подходов по 8 раз.
Отдых между подходами 2-3 минуты.
Отжимания на брусьях 4 подхода по 10 раз и ещё 4 подхода по 8 раз.
Отдых между подходами 3-4 минуты.

В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 26.03.2016 19:23
День - 25

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Делал днём, сразу после работы. Совсем другое дело...
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 26.03.2016 09:18
<quote name=Tolle post="244672">
Внутренности Нескучного туалета-то сняли на видео? Ещё в прошлую субботу обещали отснять. </quote>
Я Антону, WasD, раз 5 напомнил в прошлую тренировку... всё говорил, что ОК, но походу в итоге забыл 😁
Отправлено: 25.03.2016 08:37
День - 24

Разминка


Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Вот первый круг какой-то ленивый всегда. После первого круга посещает мысль, что 6 подтягиваний в кругу это мой не преодолимый предел... но на втором и последующем кругах, понимаю, что и семь повторений на подтягивания можно уже делать... но как быть с первым кругом? пока не понимаю...
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 24.03.2016 08:24
День - 23

Выходной.

Вынужден был потратить выходной, сил не было вообще, всё из-за недосыпа 😰
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 23.03.2016 11:19
<quote name=Zml post="243803">
<quote name=WasD post="243550">
<quote name=Zml post="243428">
Думаю, что довольно легко смогу пригласить самого Селуянова прочитать лекцию к нам в Курчатовский. Может применительно к специфике Воркаута попросить прочесть лекцию. Вот думаю пока, будет ли это кому интересно?</quote>
Было бы круто :></quote>
Давай сделаем к лету ближе, мне надо организовать социум в Курчатовском для начала😃 А потом проведем лекцию под эгидой Воркаута в Курчатовском и пригласим за одно всех, кому интересно снаружи. </quote>
Я, как человек снаружи, буду очень признателен за такое приглашение 😁
Отправлено: 23.03.2016 08:43
День - 22

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Добавил 5-й круг. Проделал круги с 5 сек. отдышкой между упражнениями, чтоб не снижать кол-во. повторов в круге.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 22.03.2016 10:30
Ребят, я вот тоже озадачился данным вопросом. Можно как-то здесь объяснить на русском языке просто и доходчиво... С английским беда... очень хорошо было бы тут разжевать, что да как, раз уж есть люди, которые в этом разобрались... Вкратце, в 2-х словах.
Отправлено: 22.03.2016 08:32
День - 21

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Делал поздно вечером, почти ночью... как-то коряво... надо вовремя ложиться спать 😃
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 21.03.2016 09:20
День - 20

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 20.03.2016 09:41
День - 19

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1065?page=1#page_a">Патриотами.</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Далее:

Отжимания на турнике - 7 подходов по 6 повторений.
Подтягивания обратным/нижним хватом - 4 подхода по 6 раз.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 20:44
<quote name=Malinabm post="242564">
Один круг? 🆒</quote>
Ну скажешь тоже 😳 Ну пишу же ведь
Отдых между подходами 60 сек.</quote>
😛
Иду по схеме, из <url="http://workout.su/forum_thread/7922">первого инфопоста</url> , пока 4-ре, но тут не отражаю 🆒 и так понятно 😛😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 17:17
Malinabm, Мариш, спасибо большое за чай и печеньки, всё было очень вкусно 😌