Отправлено: 15.05.2014 22:17
15.05.2014 9-й день

подтягивание 3*5
приседание 10*5
отжимание 10*5
приседание 10*5

на пятом круге немного тяжеловато идет подтягивание. Слежу за техникой.
Отправлено: 15.05.2014 00:16
Спасибо за информацию. Принял.
Отправлено: 14.05.2014 21:07
14.05.14 8-й день добавил круг

подтягивание 3*5
приседание 10*5
отжимание 10*5
приседание 10*5
Отправлено: 14.05.2014 21:06
6.05.14

подтягивание 2*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

7.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

8.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

10.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

11.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

12.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4

13.05.14

подтягивание 3*4
приседание 10*4
отжимание 10*4
Отправлено: 14.05.2014 20:57
Антон, подскажи, пожалуйста, что делать. У меня пошел 8-й день, я добавил круг. Нужно ли менять хваты при подтягивании и менять положение рук при отжимании. А второй вопрос: у меня вес соответствует росту( 71 на 176см) скажи, пожалуйста как быть с рационом: оставлять все как есть или прибегать к таблице с калориями, о которой ты говорил?
P.S. 5-й круг идет немного тяжеловато. Слежу за техникой.
Отправлено: 14.05.2014 13:15
а так у меня еще все впереди. У меня только 8 день сегодня пощел. Добавляю один круг.
Отправлено: 13.05.2014 13:30
нет, максимумы не мерил. А когда их нужно мерить?
Отправлено: 12.05.2014 20:58
Всем привет. Сегодня у меня пошел 6-й день воркаута. По-немногу привыкаю к нагрузкам. У меня ничего не изменилось
подтягивания - 3р*4
отжимания - 10р*4
приседания - 10*4
отжимания - 10*4
У меня вопрос относительно времени выполнения всех кругов. На выполнение всех упражнений и кругов без разминки и заминки у меня уходит 10-13 мин. Это нормально? При всем при этом я не форсирую время стараясь следить за техникой. Честь имею.
Отправлено: 10.05.2014 11:53
Ужасно в том плане, что тяжело просто сесть на стул дома. Но после тренировки боль уходит. Я имею ввиду верхние мышци бедер.По добавлениям кол-ва все понял. Буду работать пока с базой. Честь имею.
Отправлено: 10.05.2014 10:13
Ребят, приветствую. Вы не одни в Кениге. Я с Пионерска. Только начал заниматься. Пока площадка пуста, но со временем уверен, что все пойдет в гору🤓
Отправлено: 10.05.2014 01:19
Антон, здравствуй. Меня зовут Роман, мне 32. Я начал заниматься воркаутом по твоей программе " 100 дневка". На старте у меня:
подтягивание - 3р
отжимание - 10р
приседания- 10р
Пошел 4-й день и у меня ужасно болят мышцы ног. Это нормально? Я хотел бы чтобы ты, по возможности, меня вел до конца отвечаяя на вопросы, которые возникнут в ходе тренировок. Не против? Да, и еще: нужно ли прибавлять по одному разу на каждое упражнение или 49 дней ничего не менять? Зранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.