64-й день.
упор лежа упор присев 10*5
подтягивания 2*5
отжимания 10*5
приседания 10*5
выпады 10*5
сегодня сделал 5 кругов, т.к чувствуется общая усталость.

день 63-й.
упор присев-упор лежа 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
выпады 10*8
Как же тяжеловато идет...После работы вообще ничего не хочется. Но как приятно, когда перебарываешь своюусталость и идешь на плошадку.

день 62-й.
упор лежа- упор присев 10*8
подтягивание 2*8
отжимание 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8
в норме

вчера был 61-й день. Это был продвинутый день.
Подтягивания 2*1.5
отжимания 5*1.5
приседания 5*1.5
Всего сделал 5 кругов. В конце была статика.

День 60-й. В норме.
Упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8
Продвинутый день будет в понедельник.Завтра отдых.

понял, спасибо, Антон.

Ребят, привет всем. Подскажите неучу. У нас с понедельника по пятницу силовые тренировки, суббота - упражнения на гибкость, а воскресенье - отдых. Правильно? или я что-то не правильно понял?

день 59.
упол лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8
сложно, но можно.

День 58, в норме.
упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
приседания 10*8
выпады - 10*8

Всем привет. День 57,полет нормальный.
Упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжмания 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8

Добрый день всем. День 56.
Упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8.
Вроде все в норме, мышци приятно ноют от нагрузок. Вот только что-то не растут. Может, что не так выполняю?

54 день.8 кругов
упор лежа- упор присев 10*8
подтягивание 2*8
отжимание 10*8
выпады 10*8( на каждую ногу)
приседания 10*8

тяжело, но можно. В строю.

Антон, здравствуй. Подскажи, пожалуйста, в рамках программы 100 дней можно ли делать выходной или тренироваться каждый день? У меня уже 47 день работы без отдыха( я имею ввиду 100 дневка) организм на грани срыва. Хотя пересиливаю себя и иду на турник. Скажи, можно делать в неделю 2-3 дня отдыха? При этом дни 100-дневки будут идти по-порядку. Заранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

04.06.2014 27-й день

подтягивание 2*7
приседание 10*7
отжимание 10*7
приседание 10*7

норма