Вопрос: есть какие-нибудь упражнения для того, чтобы научиться полностью подтягиваться? Искала, но на широчайшую мышцу спины только сами подтягивания и с железом.</quote>
Для подтягивания надо сначала руки подготовить, пока что попробуй <url="http://workout.su/forum_thread/3047">облегчённые варианты подтягивания</url>.
Нагрузку на 1ну ногу в приседании переносить нельзя. Растяжку я думаю можно. Можно приседать на 1й ноге, но я не качал бы 1ну ногу отдельно. Я думаю это временный эффект, пройдёт.
Что то я сбился был, потом затёр свой пост вместо поправить...
итак:
Michael за 11.06: 234+30=264
я за 12.06: 264+8=272
Michael за 14.06: 272+5=277
я за 14.06: 277+8=285
мои:142
А вот Вам идея. (Я писал уже в теме по форуму). Реализовать оповещения если тебе кто то ответил или тебя процитировал. Ну и само собой реализовать ответы.