Отправлено: 28.05.2014 16:18
<quote name=Vadim90>
Это чисто индивидуально, я утром хожу как сомнамбула, по утрам вообще не активен, не говоря уже о тренировках.
Поэтому кому как.</quote>
Я наоборот, утром позанимаюсь - и весь день бодренький 😃
Отправлено: 28.05.2014 15:38
ой чувствую сейчас придёт WsaD и раскритикует))
Отправлено: 28.05.2014 15:35
Вот нашёл статью, решил поделиться... А заодно можно и пообсуждать, а то на работе уныло как то...

СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ:>

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК


1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
</quote>
Отправлено: 28.05.2014 15:29
<quote name=WasD>
<quote name=Maslkii>
<quote name=WasD>
<quote name=Maslkii>
На Фрунзенской набережной, как видимо и много где ещё, стоят прокатные велосипеды. </quote>

Их не то что угнать, их в аренду фиг возьмешь, если ты про велики от Банка Москвы.</quote>

Велосипеды красного цвета... И да, их много стояло на месте )
Хотя на бульварном кольце давно был, тем летом ещё, там люди катались наверное на таких же.</quote>

Придется себе велик брать и катать на своем.</quote>
быть без велика - это фуууу...
Отправлено: 28.05.2014 10:57
Может надо питание пересмотреть? Это очень важный момент для любого вида тренировки.

Начни 100-дневку, и заведи свой дневник тренировок. В нём укажи стартовые данные и цель, и расписывай там весь свой день (можешь для примера посмотреть мой дневник, последние сообщения). Тогда ребята смогут посмотреть что ты делаешь, как питаешься и подкорректировать что то.
Отправлено: 28.05.2014 10:52
+80=26870
Отправлено: 28.05.2014 10:48
+2,8=63,2
Отправлено: 28.05.2014 09:37
+40=409005
Отправлено: 27.05.2014 10:05
<quote name=Getto>
Пресс - Поднятия прямых ног лёжа на полу до 30 градусов</quote>
Так правильно? Я думал надо подымать до 45 градусов, если тяжело - то до 90 градусов. При опускании ноги на пол не ложить.
Отправлено: 27.05.2014 09:35
+40=408585
Отправлено: 26.05.2014 12:03
Полезно но не в том разделе, надо в упражнения перенести. И нужно как то выделить заголовки, а то ощущение что просто скопировал и вставил.
Отправлено: 26.05.2014 11:04
+40=408385
Отправлено: 25.05.2014 13:10
+40=408185
Отправлено: 25.05.2014 11:06
<quote name=Caracal>
Про то, что меньше ешь - проверенная тема, 100% действует. Только и на мышцы это не очень положительно скажется. А мышцы - это как раз то, что заметно сжигает жир и прочее. Тренировки - полезная альтернатива.</quote>
НУ мне кажется что раньше я передал, вставать из за стола было тяжело, живот полный, любил жаренную картошку. Сейчас ем меньше но чаще, и питаюсь более правильно. не ем мучное, даже хлеб, кушаю творог, пью много воды, молоко, кефир, йогурты.

А тренировки никто не отменял, и хоть вставать на них тяжело - но после трени я ещё ни разу не пожалел что встал. Нагрузки пока оставлю значит такими какие есть. Бег тоже полезен, не хочу его убирать - ноги тренирует, выносливость и дыхалку, да и вообще почти всё тело работает при беге...

Кстати взвесился сегодня, но нормально взвеситься не получилось - села батарейка на весах. Поэтому чтоб не сбивать режим выпил после трени 0.5 литра воды и после душа ещё чашку йогурта на завтрак. Потом сходил за батарейкой и весы показали 111.1кг. ну если всё выпитое отбросить гдето 110,8 должно быть. завтра посмотрим.
Отправлено: 24.05.2014 23:56
<quote name=WasD>
Просто существует 100500 более эффективных и энергоемких вариантов, позволяющих потратить больше калорий, задействовать больше мышц, и за значительно меньшее время.</quote>
Вот с этого мета поподробнее можно? Чем можно догрузить себя кроме 100-дневки? Бег казался мне идеальным вариантом...