Начал проходить 100 дневку с 28.06.2014.
Моя тренировочная неделя на данный момент:
Понедельник - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на б
русьях
Вторник - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс
Среда - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на брусьях
Четверг - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс
Пятница - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + Ноги согнуты в коленях делаю лесенкой(1,2,3,4... и тд) когда уже не могу сделать нужное кол-во раз, то следующий подход делаю на максимум, то же самое делаю на брусьях
Суббота - 100 дневка(базовый блок)5 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний Х4 + программа на пресс
Воскресенье - как написано в инфо-посте: 100 приседаний