Отправлено: 30.04.2023 23:54
30.04.2023 День 49
Сегодня по плану замер максимумов. Турника жаль сегодня нет рядом.

Отжимания 10 15 25
Отдых между подходами 3мин, 5 мин
Отжимания 25, было 23.

Приседания 15 30 90
Отдых между подходами 3мин, 5 мин
Приседания 90, сколько было не замерял.

А. Подтягивания 4х12
Альпинист 3х20 О=1 мин

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 1 мин работа 15 сек отдых.
Отправлено: 30.04.2023 23:53
28.04.2023 День 47
Отдых

29.04.2023 День 48
Отдых
Отправлено: 30.04.2023 23:50
27.04.2023 День 46
Без турника.
6 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

А. Подтягивания 3х12

Альпинист 3х15 О=1 мин
Ладонь стопа 3х 10 О=1 мин

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 1 мин работа 15 сек отдых.
Отправлено: 30.04.2023 23:45
26.04.2023 День 45

Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
6 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 4х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
1 круг: 3 интервала по 35 сек работа 15 сек отдых.
Всего 4 круга, отдых между кругами 30 сек.

Скакалка спринт 4 мин 1 круг: 4 интервала по 40 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 30.04.2023 17:59
25.04.2023 День 44
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
6 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 4х6

Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 40 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 30.04.2023 17:56
24.04.2023 День 43
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
6 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 4х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
1 круг: 3 интервала по 35 сек работа 15 сек отдых.
Всего 4 круга, отдых между кругами 30 сек.

Скакалка спринт 4 мин
1 круг: 4 интервала по 40 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 30.04.2023 17:54
23.04.2023 День 42
Без турника.

5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

А. Подтягивания 3х12

Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 40 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 30.04.2023 17:53
22.04.2023 День 41
Отдых
Отправлено: 30.04.2023 17:52
21.04.2023 День 40

Подтягивания: обычные/с зелёной резиной

5 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6 1х5

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
1 круг: 3 интервала по 35 сек работа 15 сек отдых.
Всего 4 круга, отдых между кругами 30 сек.

Скакалка спринт 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.

Отправлено: 30.04.2023 17:48
20.04.2023 День 39
Отдых
Отправлено: 30.04.2023 17:46
19.04.2023 День 38
Без турника.

5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

А. Подтягивания 3х12

Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.

Отправлено: 30.04.2023 17:45
18.04.2023 День 37
Отдых
Отправлено: 30.04.2023 17:40
17.04.2023 День 36
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
1 круг: 3 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 4 круга, отдых между кругами 30 сек.

Скакалка спринт 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 17.04.2023 02:12
OlegSh
До ног, как говорится, третий день руки не доходят.
Выражение во👍😂

-Это у вас что?
-Чёрная смородина.
-А почему она красная?
-Потому что зелёная!
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 17.04.2023 01:35
16.04.2023 День 35
Отдых